Prevladavanje depresije bez lijekova
Depresija karakteriziraju postojanih osjećaja tuge, beznađa , krivnje , ljutnje i frustracije . To je čest mentalni poremećaj . Iako antidepresivi suglavni oblik liječenja potvrđen od strane medicinske zajednice , postoje i drugi načini da ga tretiraju koje ne uključuju lijekove na recept . Možda ćete biti zainteresirani za prirodno liječenje jer lijekovi nisu radili za svoj blog ili niste zainteresirani za odlazak taj put . Te bi trebao konzultirati s iskusnim liječnikom o svojim prirodnim strategije liječenja . Prirodni zdravstveni stručnjak dr. Andrew Weil iUniversity of Maryland Medical Center ukazuju na sljedeće načine . Psihoterapija
razgovoru za mentalno zdravlje može vam pomoći u radu kroz vaše probleme . Kognitivno-bihevioralna terapija je posebno korisno jer se fokusira na prepoznavanje negativne misli , osjećaje i ponašanja te ih zamijeniti s zdravije one. Dokazano je da se kao učinkovit kao pomoću antidepresiva .
Vježba
Prema Sveučilištu Maryland , istraživanja dosljedno pokazuju da tjelovježba može ublažiti simptome blage do umjerene depresije , a to poboljšava raspoloženje kod ljudi s velike depresije . Za neke osobe , to je jednako učinkovit kao i psihoterapije . Dr. Andrew Weil sugerira najmanje 30 minuta aktivnosti pet dana u tjednu . To bi trebao biti dio svakog režima tretmana , prirodnog ili farmaceutske . Vježba za tisak kemikalije koje se prirodno poboljšati naše emocionalno stanje .
Nosa
Određene dodataka su pokazala da ublažava simptome depresije . Vi ne bi trebali uzeti sve njih jer oni nude slične pogodnosti . To je jedno područje u kojem savjetovanja s iskusnim zdravstvene provider bi biti od koristi .
St. Gospina trava je jedna od najpoznatijih biljaka za liječenje poremećaja raspoloženja , uključujući depresiju . Ona ima dugu povijest uporabe u Europi . Prema riječima dr. Weil , to je kao učinkovit kao Prozac u rješavanju blage do umjerene slučajeve . Nemojte ga koristiti ako se uzimanje kontracepcijskih pilula ili antidepresive recept . Također u interakciju s mnogim drugim lijekovima , tako da bi trebao provjeriti sa svojim liječnikom prije uzimanja ovog ako koristite bilo kakve lijekove . Koristite 300mg tri putadnevno; trebali osjetiti sve prednosti roku od osam tjedana
B- vitamina, posebno folne kiseline i B6 su korisne za više blagim slučajevima .; poduzeti prema uputama na etiketi proizvoda . Isti (S - adenozilmetionin ) ,prirodni kemijski spoj u tijelu , može povisiti razinu serotonina , koji igra važnu ulogu u emocionalnim stanjima . Uzmite 1600 mg dnevno na prazan želudac . Riblje ulje može biti od koristi kao i; sadrži DHA , masnu kiselinu u živaca i tkiva mozga koji pomaže u promicanju zdrave funkcioniranje . Uzmi 1.000 do 2.000 mg dnevno . Ginkgo , poznat po svojoj memorijskoj jačanje djelovanja , može pomoći osloboditi depresije u starijih osoba; potrajati 40 do 80 mg dnevno .
Akupunktura i masaža
Prema Sveučilištu Maryland Medical Center , dvije odvojene klinička ispitivanja pokazala electroacupuncture liječi depresiju jednako kao antidepresiv .
Masaža smanjuje stres i anksioznost te je pokazala za ublažavanje simptoma depresije , posebno kada je u kombinaciji s eteričnim uljima za koje se zna da se osloboditi stresa; oni su lavanda, kamilica, bosiljak, ružmarin , limun i sandalovine .
