Kako biste dobili osloboditi od loše misli
1
Odvrati sebe kada počnete imati loše misli , fokusirajući se na drugu aktivnost . Loša misao može formirati kada ste u krevetu ili ne rade ništa . Pokušajte gledanje filma , igranje sport , čitanje knjiga ili prošetati prestati misliti loše .
2
dobiti više odmoriti i biti sigurni da ste dobili dovoljno sna svake noći . Umor može bititemeljni uzrok za svoje loše misli i da je važno da se opustite za miran san svake noći .
3
Pokušajte voditi dnevnik ili zapisivao svoje loše misli . To možete učiniti tako da jednostavno prenoseći što misliš da pisane riječi ili dreka o tome što se može vas uznemiravajuće . To može bititerapijski način da oduška i osloboditi svoj um od loših misli koje imate .
4
Razgovarajte o svojim lošim mislima ili problema sa svojim suprugom , prijateljem ili članom obitelji . Pobrinite se da se pokazati svoju ozbiljnost i da želite podijeliti neke od loših misli da ste bili vlasništvo. Ako ste u mogućnosti dijeliti takve misli s nekim zatvoriti to će vam pomoći da se osloboditi loših misli i , eventualno ,druga osoba će vam pomoći da vidite svjetliju stranu situacije .
5
Posavjetujte psihijatar , ako loše misli pogoršati i nastaviti . Rješenja poslije jedan-na -jedan konzultacije mogu uključivati lijekove , grupne terapije , hipnoze i individualno savjetovanje ( Vidi navode ) .