Holistički Depresija reljef
Holistički metode za ublažavanje depresije uključuje liječenje cijelu osobu u tri područja : tijelo , um i duh . Holistički način liječenja vrti oko uvjerenja da ono utječe na jedan dio vas utječe na sve ostale dijelove vas kao dobro . Različiti holistički tretmani nastoje stvoriti ravnotežu kroz bilje, meditacija , akupunktura, prehrane i /ili glazbene terapije . Akupunktura
Akupunktura se koristi za depresiju može uspostaviti ravnotežu i energiju za tijelo i um . Prema Holistički Online , akupunktura pruža olakšanje depresije s naglaskom na određene točke na tijelu kako bi mirno tijelo i um , a također pruža energiju za povećanje vaše raspoloženje .
Aromaterapija
Aromaterapija je korištenje eteričnim uljima biljaka za liječenje blage depresije . Eterična ulja su u kombinaciji s drugim eteričnim uljima i nosača ulja . Aromaterapije ulja mogu se koristiti na razne načine za ublažavanje depresije , kao što je za masažu u vodenoj kupelji, ili ih udisanjem . Prema Holistički Online , aromaterapija omogućuje bolji san te ublažava psihički stres . Aromaterapija je najbolji učinkovit kada se koristi u kombinaciji s drugim terapijama kao što su masaže i refleksologije .
Dijeta
prehrana može utjecati na raspoloženje . Simptomi depresije mogu identificirati kao prehrambene neravnoteža . Netko depresiju možda ekscese hranjivih tvari u nekoliko područja i nedostatke u drugim područjima . Prema Holistički Online , simptomi depresije identificirati nedostatke vitamina i minerala i previše rafinirani šećer , kofein ili aminokiseline . Povećanjem unosa vitamina B i C , željeza i kalcija kroz voće, povrće i zdravu ravnotežu žitarica , mesa i mliječnih proizvoda može stvoriti ravnotežu i zdraviji raspoloženje .
Bilje
Nekoliko bilje su poznati za liječenje depresije . Prema Holistički Online , ove biljke su učinkovitiji u kombinaciji . U članku " Zašto Serotonin može uzrokovati depresiju i anksioznost ", objavljen u Science Daily , ocrtava Serotonin je učinak kao raspoloženja mjenjač . Antidepresivi povećavaju razinu serotonina u mozgu kako bi se spriječilo depresiju . Određene bilje specijalizirati u povećanu proizvodnju serotonina u mozgu , kao što su Saint gospina trava , slatki ili sibirski biljke . Zajedno s drugim depresije - reljefnim bilja poput lavande , metvice ili matičnjaka , možete stvoriti razne čajeve i tinkture za liječenje depresije .
Glazba
Glazba se često koristi za upravljanje stresom , simptom depresije , kao i mnoge druge fizičke , mentalne i emocionalne potrebe , u skladu s American Music Therapy Association . Slušanje usporiti , opuštajuće glazbe pomaže osloboditi depresije . Terapija glazbom je dizajniran za rješavanje uzroka depresije donijeti olakšanje . Holistički Online sugerira slušanje umirujuće glazbe u trajanju od najmanje 20 minuta dnevno će vam pomoći da se usredotočite na svoje osjećaje . Ova metoda može dovesti do zdravije izražavanje svojih osjećaja i manje stresa .
