Kako izbjeći Blues

Dokžiri je još uvijek o tome u kojoj mjeri su blues jeizlječiva bolest ili samodio života , jedna stvar je sigurna : da nikada nije zabavno da se bave njima . Broj mogućnosti liječenja postoje za osobe koje pate od depresije , od raznih vrsta terapije za lijekove , ali je najbolji medicinski strategija za depresiju , kao i kod drugih bolesti , prevencija . Najbolji način za liječenje blues je da ih izbjeći , a vodeći zdrav stil života , produktivne može vam pomoći da to učinite . Upute Screenshot
1

dobiti dovoljno spavate . Prema magazinu Time , istraživači ustanovili jasne veze između lošeg sna i depresija . Ako imate problema sa spavanjem, ne pijem kofein i pokušati učiniti vaš krevet kao udoban kao moguć . Pokušajte stvoriti večernji rutinu za sebe koji uključuje opuštajuće aktivnosti kao što su čitanje ili kupanja .
2

dobro jedu . Morate nastaviti sa zdravom prehranom , ako želite zadržati blues daleko. Prema NaturalNews.com , određena hrana pomoći vašem tijelu u borbi protiv depresije . To su smeđa riža, pivski kvasac , cijelog zrna zob , kupus, sirovi kakao, tamne melase i brazilski oraščići . Pokušajte što si salatu za doručak s ostatkom zadnjeg riba , kupus , kim i drugih zdravih sastojaka za započeti dan na desnom nogom .
3

Nađite vremena za vježbanje . Prema Mayo Clinic, vježbe oslobađa neurotransmitere i endorfina , mozak kemikalije koje mogu pomoći u borbi protiv depresije . Vježbanje također povećava tjelesnu temperaturu , što može pomoći da se smirim svoje tijelo . Tjelovježba pomaže vam postati više samopouzdanja i često daje vam priliku za povećanu socijalnu interakciju .
4

Uključite se u drugih značajnih aktivnosti koju uživaju , da li to znači da je proveo dan u ribolovu , gledajući bejzbolsku utakmicu na televiziji ili ponovno čitati svoje omiljene roman . Davanje sebi vremena da se cijeniti jednostavne užitke vam omogućuje da de-stres , koji pomaže u borbi protiv depresije .