Što je stanje pretjerane osjetljivosti na podražaje?

Pretjerana stimulacija ili senzorno preopterećenje događa se kada je mozak preplavljen podražajima iz okoline. To može biti uzrokovano prevelikim senzorskim unosom ili unosom koji je preintenzivan ili previše nepoznat. Pretjerana stimulacija može dovesti do raznih simptoma, uključujući:

- Anksioznost

- Razdražljivost

- Poteškoće s koncentracijom

- Glavobolje

- Mučnina

- Umor

- Nesanica

- Povećan broj otkucaja srca

- Povećan krvni tlak

Neki ljudi su osjetljiviji na pretjeranu stimulaciju od drugih. To može biti posljedica razlika u strukturi ili funkciji mozga ili osobne povijesti i iskustava. Ljudi s određenim stanjima, kao što su autizam, ADHD i PTSP, također imaju veću vjerojatnost da će doživjeti prekomjernu stimulaciju.

Postoje brojne stvari koje se mogu učiniti kako bi se smanjio rizik od prekomjerne stimulacije, uključujući:

- Izbjegavanje situacija za koje se zna da su pretjerano stimulirajuće.

- Pravljenje pauza od osjetilnog unosa kada je to potrebno.

- Stvaranje mirnog i opuštajućeg okruženja.

- Korištenje čepića za uši ili slušalica za blokiranje buke.

- Nošenje sunčanih naočala za smanjenje jakog svjetla.

- Smanjenje količine vremena provedenog na elektroničkim uređajima.

- Redovita tjelovježba.

- Vježbanje tehnika opuštanja, poput joge, meditacije ili dubokog disanja.

Ako osjećate simptome prekomjerne stimulacije, važno je poduzeti korake kako biste smanjili svoju izloženost podražajima i dali si vremena za odmor. Ako su vaši simptomi ozbiljni ili trajni, možda biste trebali razgovarati sa zdravstvenim radnikom.