Načina da se prevladaju tremu
Vaše srce utrke , vaše lice znoji , ruke tresti i vaš glas kolebanja pri pomisli javnog govorenja . Ovaj trema je jedan najčešći fobije . Praksa Srpski Srpski
praksa . Udobnije ste sa svojim materijalom ,ugodnije ćete se to dijeli na pozornici . Vježbaj ispred ogledala kako bi vidjeli svoje izraze . Obavijest o tome kako su živci trošiti kada osmijeh . Praksa pred prijateljima i obitelji kako bi dobili osjećaj za obavljanje pred skupinom .
Opustite
Smirite vaš um i tijelonoć ili jutro prije ' ponovno na pozornici . Pokušajte 30 minuta joge u središte sebe . Molite ili meditirati staviti svoj um na jednostavnost . Praksa kontrolirani , diaphragmatic disanja . Polako udišite kroz nos i kao što izdahnite kroz usta , neka vaše tijelo opustiti od glave do pete .
Očekujemo i prihvaćanje živce
gotovo svatko dobiva nervozan prije nastupa . To je prirodna reakcija . Ključ je raditi s adrenalina pumpanje u žilama , tako da vam ne konzumiraju . Ako počnete se kažnjava za osjećaj nervozna ,anksioznost će samo pogoršati . Recite sebi: " Ja sam nervozna , i to je u redu . "
Vizualizirati
razmislite tko ste zadovoljni izvedbom ispred , da li je mama ili tata ili skupina djece . Zatim vizualizirajte publiku kao ove skupine . Pokušajte vidjeti cijelu publiku kao samo jednu osobu koja je navijali za vas uspjeti .
Laugh
probiti led sa šalom ili smiješne priče relevantni za temu na ruka . Smijeh će vas opustiti i podsjetiti vas daje publika na vašoj strani . Pick vic ili priču da se osjećate ugodno pripovijedanje . Praksa dostavu na prijatelje ili obitelj unaprijed.
Engage publike
sudjelovanje publike , učinit će da se osjećate manje sami na pozornici . Postavljajte pitanja koja počinju " Koliko ste ikada ... ? " " Ne možete ga mrzim kad ... ? " ili " Je li to ikada dogodilo da ste ... ? " Više kontakta imate sa svojom publikom ,ugodnije ćete se osjećati .
Focus
Usredotočite sve svoje pažnje na zadatak pri ruci . Odlučite se na cilj , kao što su " uvjeriti publiku ", a zatim dizajn i držati se plana igre najbolje ostvariti taj kraj . Ako vaš fokus počinje drift na ometala osobe u publici ili počnete gubiti vlak misli , postat ćete zabrinuti i zbunjen . Duboko udahnite i preusmjeri na vašem misije .
