Što je strah od razgovora?

Strah od javnog nastupa je čest anksiozni poremećaj koji može uzrokovati značajnu nevolju i oštećenje. Poznata je i kao glosofobija, a karakterizira je intenzivan strah od govora pred drugima. To može uključivati ​​situacije poput održavanja prezentacije, govora ili sudjelovanja na sastanku.

Mnogo je različitih čimbenika koji mogu pridonijeti strahu od javnog nastupa, uključujući:

* Negativna prošla iskustva: Negativno iskustvo javnog govora, poput ismijavanja ili kritike, može povećati vjerojatnost razvoja straha od javnog nastupa.

* Nisko samopoštovanje: Ljudi s niskim samopouzdanjem vjerojatnije će se bojati javnog govora jer su zabrinuti da će biti osuđivani ili odbačeni.

* Socijalni anksiozni poremećaj: Socijalni anksiozni poremećaj stanje je mentalnog zdravlja koje uzrokuje intenzivnu tjeskobu u društvenim situacijama, uključujući javni govor.

* Perfekcionizam: Ljudi koji su perfekcionisti vjerojatnije će se bojati javnog govora jer su zabrinuti da će pogriješiti.

* Genetika: Također može postojati genetska komponenta straha od javnog nastupa.

Strah od javnog nastupa može imati značajan utjecaj na život osobe. To može otežati traženje određenih prilika za karijeru, a također može dovesti do društvene izolacije. U nekim slučajevima strah od javnog govora može biti čak i iscrpljujući, zbog čega ljudi izbjegavaju situacije u kojima bi morali govoriti pred drugima.

Postoji niz različitih tretmana za strah od javnog govora, uključujući:

* Kognitivno-bihevioralna terapija (CBT): KBT je vrsta terapije koja pomaže ljudima da promijene svoje negativne misli i uvjerenja o javnom govoru.

* Terapija izloženosti: Terapija izloženosti uključuje postupno izlaganje ljudi situacijama kojih se boje, u sigurnom i kontroliranom okruženju.

* Lijekovi: Lijekovi protiv anksioznosti mogu pomoći u smanjenju simptoma straha od javnog nastupa.

* Strategije samopomoći: Postoji niz različitih strategija samopomoći koje ljudi mogu koristiti kako bi kontrolirali svoj strah od javnog nastupa, kao što je vježbanje tehnika opuštanja, vizualizacija uspjeha i dovoljno sna.

Ako se borite sa strahom od javnog nastupa, važno je potražiti stručnu pomoć. Terapeut vam može pomoći da shvatite uzroke svog straha i razvijete strategije za upravljanje njime.