Tko mi može pomoći ako budem uznemiravan?
* Blokiraj uznemiravača. Ovo je najučinkovitiji način da spriječite nastavak uznemiravanja.
* Prijavite uznemiravanje web-mjestu ili aplikaciji na kojoj se događa. Većina web-mjesta i aplikacija ima pravila protiv uznemiravanja i poduzet će mjere ako to prijavite.
* Napravite snimke zaslona uznemiravanja. Ako ikad trebate prijaviti uznemiravanje policiji, trebat će vam dokazi o tome.
* Razgovarajte s nekim kome vjerujete. Razgovor o tome kroz što prolazite može vam pomoći da se osjećate manje usamljeno i da razvijete strategije za suočavanje s uznemiravanjem.
* Potražite pomoć profesionalaca ako se osjećate ugroženo. Možda ćete htjeti dobiti podršku od licenciranog savjetnika, terapeuta ili savjetnika koji vam može pomoći da se nosite s emocionalnim učincima uznemiravanja.
Ako ste osobno uznemiravani:
* Recite uznemiravaču da prestane. Budite izravni i asertivni. Ako je uznemiravanje fizičko, možda ćete se morati braniti.
* Prijavite uznemiravanje vlastima. Ako je uznemiravač poznata osoba ili ako uznemiravanje traje, možete to prijaviti policiji.
* Potražite pomoć profesionalaca ako se osjećate ugroženo. Možda ćete htjeti dobiti podršku od licenciranog savjetnika, terapeuta ili savjetnika koji vam može pomoći da se nosite s emocionalnim učincima uznemiravanja.
Ako vas netko koga poznajete uznemirava:
* Razgovarajte s osobom o tome kako njihovo ponašanje utječe na vas. Budite iskreni i izravni.
* Postavite granice. Dajte osobi do znanja kakva ponašanja nećete tolerirati.
* Prekinite vezu ako se uznemiravanje nastavi. Ako osoba nije voljna poštovati vaše granice, možda ćete morati prekinuti vezu.
