Kako zaustaviti prehladu i sinuse?
Ne postoji lijek za prehladu, ali postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste ublažili simptome i ubrzali oporavak:
- Odmor . Puno se odmarajte kako biste svom tijelu dali vremena da se oporavi.
- Ostanite hidrirani . Pijte puno tekućine, poput vode, soka i juhe, kako biste razrijedili sluz i spriječili suhoću i nadraženost grla.
- Koristite ovlaživač . Ovlaživač može pomoći u održavanju vlage u vašem domu ili uredu, što može pomoći u smanjenju začepljenosti i kašlja.
- Uzimajte lijekove bez recepta . Dostupni su razni lijekovi bez recepta koji mogu pomoći u ublažavanju simptoma prehlade i sinusa, poput nazalnih dekongestiva, antihistaminika i lijekova protiv bolova.
- Koristite fiziološku otopinu za nos . Fiziološka otopina za nos može pomoći u ispiranju sluzi i ublažiti začepljenost.
- Probajte inhalaciju parom . Inhalacija parom može pomoći u otpuštanju sluzi i ublažiti začepljenost. Da biste to učinili, zakuhajte lonac vode i zatim dodajte nekoliko kapi eteričnog ulja, poput eukaliptusa ili paprene metvice. Stavite glavu iznad posude i udišite paru nekoliko minuta.
- Jedite zdravu prehranu . Zdrava prehrana može pomoći u jačanju vašeg imunološkog sustava i smanjiti vjerojatnost da ćete se razboljeti. Pobrinite se da jedete puno voća, povrća i cjelovitih žitarica.
- Prestanite pušiti . Pušenje može iritirati vaša pluća i povećati vjerojatnost da ćete se razboljeti. Ako pušite, sada je vrijeme da prestanete.
Ako su vaši simptomi ozbiljni ili se ne poboljšaju nakon 10 dana, posjetite liječnika.
Osim gore navedenog, postoje neke stvari koje možete učiniti kako biste spriječili prehlade i infekcije sinusa.
- Često perite ruke. Ovo je jedan od najboljih načina za sprječavanje širenja klica.
- Izbjegavajte kontakt s bolesnim ljudima . Ako je netko koga poznajete bolestan, izbjegavajte bliski kontakt s njim dok se ne osjeća bolje.
- Nemojte dijeliti osobne stvari . To uključuje stvari poput četkica za zube, britvica i ručnika.
- Naspavajte se . Kada ste umorni, vaš imunološki sustav nije tako jak, zbog čega je veća vjerojatnost da ćete se razboljeti.
- Jedite zdravu prehranu Zdrava prehrana može pomoći u jačanju vašeg imunološkog sustava i smanjiti vjerojatnost da ćete se razboljeti. Pobrinite se da jedete puno voća, povrća i cjelovitih žitarica.
- Redovito vježbanje . Vježbanje može pomoći u jačanju vašeg imunološkog sustava i smanjiti vjerojatnost da ćete se razboljeti.
