Može li vam biti muka od previše trčanja?

Da, moguće je da vam bude muka od previše trčanja. Pretjerano naprezanje tijekom trčanja može dovesti do raznih simptoma i stanja od kojih se osoba može osjećati bolesno. Evo nekoliko mogućih uzroka mučnine nakon previše trčanja:

Dehidracija: Trčanje uzrokuje znojenje i gubitak tjelesnih tekućina. Ako te tekućine ne nadoknadite unosom dovoljno vode, možete dehidrirati. Dehidracija može dovesti do glavobolje, mučnine, vrtoglavice i umora.

Neravnoteža elektrolita: Elektroliti su minerali koji igraju ključnu ulogu u mnogim tjelesnim funkcijama, uključujući kontrakciju mišića i ravnotežu tekućine. Kada se znojite tijekom vježbanja, gubite elektrolite. Neravnoteža elektrolita može uzrokovati nekoliko simptoma, uključujući grčeve mišića, mučninu, povraćanje i umor.

Hipoglikemija: Hipoglikemija se javlja kada razina šećera u krvi padne prenisko. To se može dogoditi ako ne jedete dovoljno prije ili tijekom trčanja. Hipoglikemija može uzrokovati simptome kao što su vrtoglavica, ošamućenost, drhtavica, znojenje i glad.

Sindrom pretreniranosti: Sindrom pretreniranosti je stanje koje se može pojaviti kada previše gurate svoje tijelo tijekom vježbanja. Karakterizira ga uporan umor, smanjena izvedba i razni drugi simptomi, uključujući mučninu, bolove u mišićima i nesanicu.

Bolest uzrokovana vrućinom: Trčanje po vrućem i vlažnom vremenu može povećati rizik od bolesti povezanih s vrućinom, kao što su iscrpljenost toplinom i toplinski udar. Ova stanja mogu uzrokovati niz simptoma, uključujući mučninu, povraćanje, vrtoglavicu, ošamućenost i zbunjenost.

Ako osjetite bilo koji od ovih simptoma nakon trčanja, važno je slušati svoje tijelo i uzeti pauzu. Pobrinite se da ostanete hidrirani pijući puno vode prije, tijekom i nakon trčanja. Jedite zdravu prehranu koja uključuje ugljikohidrate i proteine ​​kako biste održali razinu energije. Izbjegavajte trčanje po ekstremnoj vrućini i vlazi i uzmite dane za odmor kako biste dopustili tijelu da se oporavi. Ako vaši simptomi potraju ili se pogoršaju, savjetuje se da se posavjetujete sa zdravstvenim radnikom radi odgovarajuće procjene i liječenja.