Kako ostati aktivan tijekom praznika
Postavite realne ciljeve
* Postavite realne ciljeve za sebe, kao što je hodanje, trčanje ili vožnja bicikla za određeno vrijeme ili udaljenost.
* Ne pokušavajte učiniti previše prerano ili ćete riskirati ozljedu.
* Počnite polako i postupno povećavajte intenzitet ili trajanje treninga kako postajete jači.
Odvojite vrijeme za tjelesnu aktivnost
* Svaki dan odredite vrijeme za fizičku aktivnost.
* Stavite to u svoj kalendar i neka vam bude prioritet.
* Ako nemate puno vremena, podijelite svoje treninge u manje dijelove tijekom dana.
Pronađite aktivnosti u kojima uživate
* Pronađite tjelesne aktivnosti u kojima uživate i koje se uklapaju u vaš stil života.
* Ako ne volite trčati, nemojte se forsirati na to.
* Postoji mnogo drugih načina za vježbanje, poput hodanja, plivanja, plesa ili bavljenja sportom.
Uključite obitelj i prijatelje
* Potaknite obitelj i prijatelje da budu aktivni s vama.
* Neka tjelesna aktivnost bude zabavna obiteljska aktivnost, poput zajedničkih šetnji ili igranja igrica.
Nemojte se bojati zatražiti pomoć
* Ako niste sigurni kako započeti s vježbanjem ili koje aktivnosti vam odgovaraju, razgovarajte sa svojim liječnikom, osobnim trenerom, fitness stručnjakom ili nutricionistom.
Postavite realne ciljeve
* Ne pokušavajte učiniti previše prerano ili ćete riskirati ozljedu i odustajanje.
* Počnite polako i postupno povećavajte intenzitet i trajanje treninga kako postajete jači.
Ne preskačite obroke
* Preskakanje obroka može dovesti do kasnijeg prejedanja, što može sabotirati vaše napore u mršavljenju.
* Jedite redovite, zdrave obroke i međuobroke tijekom dana kako biste održali svoj metabolizam i glad pod kontrolom.
Ne odustaj
* Za mršavljenje i postizanje forme potrebno je vrijeme i trud.
* Nemojte se obeshrabriti ako rezultate ne vidite odmah.
* Samo tako nastavite i na kraju ćete postići svoje ciljeve.
