Koliko puta trebate žvakati prije gutanja?

Ne postoji definitivan odgovor na ovo pitanje jer može varirati ovisno o pojedincu i hrani koju konzumira. Međutim, općenito se preporučuje žvakati svaki zalogaj oko 32 puta. To pomaže u razgradnji hrane na manje dijelove, što olakšava probavu i apsorpciju hranjivih tvari. Također može pomoći u smanjenju rizika od gušenja.

Evo nekoliko dodatnih savjeta za žvakanje hrane:

* Žvačite polako i pažljivo. To će vam pomoći da obratite pozornost na ono što jedete i spriječit ćete prejedanje.

* Žvačite dok hrana ne postane glatka i kremasta. To će pomoći da se hrana razgradi na manje komade i oslobodi hranjive tvari.

* Progutajte polako. To će pomoći u smanjenju rizika od gušenja i pomoći će vam da brže osjetite sitost.

* Izbjegavajte pričanje dok žvačete. To može uzrokovati gutanje zraka, što može dovesti do plinova i nadutosti.

* Žvačite žvakaću gumu nakon jela. To vam može pomoći da očistite zube i desni, a može vam pomoći i da održite dah svježim.