Kako se prestati bojati igala?

1. Shvatite svoj strah. Čega se točno bojiš? Je li to bol, pogled na iglu ili pomisao što bi se moglo dogoditi ako se igla nepravilno umetne? Jednom kada saznate čega se bojite, možete se početi baviti svojim strahom.

2. Razgovarajte sa svojim liječnikom ili terapeutom. Ako je vaš strah od igala ozbiljan, važno je razgovarati s liječnikom ili terapeutom. Oni vam mogu pomoći da shvatite svoj strah i razvijete strategije za upravljanje njime.

3. Saznajte više o iglama. Jedan od načina da smanjite strah je naučiti više o iglama i njihovom djelovanju. Informacije možete pronaći na internetu, u knjigama i kod svog liječnika. Kada znate više o iglama, možete ih se manje bojati.

4. Vježbajte tehnike opuštanja. Tehnike opuštanja mogu vam pomoći da riješite svoju tjeskobu i strah od igala. Neke korisne tehnike uključuju duboko disanje, progresivno opuštanje mišića i jogu.

5. Zatražite od svog liječnika kremu za umiranje. Na kožu se mogu nanijeti neke kreme za umrtvljivanje kako bi se smanjila bol nakon ubrizgavanja.

6. Povedite nekoga sa sobom za podršku. Ako se osjećate tjeskobno, može vam pomoći ako imate nekoga uz sebe kao podršku. Mogu vas držati za ruku, razgovarati s vama i odvratiti vas od straha.

7. Budite strpljivi. Za prevladavanje straha od igala potrebno je vrijeme. Nemojte se obeshrabriti ako se odmah ne osjećate bolje. Samo nastavite vježbati tehnike koje vam odgovaraju i na kraju će vaš strah početi nestajati.