Gubite sluzni čep i prošireni ste na 1 što možete učiniti da ubrzate proces?
* Ostanite aktivni. Hodanje, poskakivanje na lopti za jogu i izvođenje drugih oblika lagane vježbe mogu pomoći da se izvrši pritisak na grlić maternice i potakne ga na širenje.
* Pijte puno tekućine. Održavanje hidratacije pomaže u održavanju elastičnosti tjelesnih tkiva i može pomoći u smanjenju rizika od kidanja tijekom poroda.
* Jedite zdravu prehranu. Zdrava prehrana koja je bogata voćem, povrćem i cjelovitim žitaricama može vam pomoći da dobijete energiju potrebnu za porođaj i također može pomoći u smanjenju rizika od komplikacija.
* Odmarajte se dovoljno. Dovoljan odmor neophodan je za fizičko i mentalno zdravlje tijekom trudnoće. Kada ste umorni, vaše je tijelo manje u stanju nositi se sa stresom poroda.
* Opustite se. Važno je pokušati se opustiti i ostati smiren tijekom poroda. Kad ste napeti, vaše je tijelo manje sposobno proširiti se.
* Koristite tehnike opuštanja. Postoji mnogo različitih tehnika opuštanja koje možete koristiti kako biste ostali mirni tijekom poroda, poput dubokog disanja, vizualizacije i joge.
Ako ste zabrinuti za napredovanje poroda, razgovarajte sa svojim liječnikom ili primaljom. Oni vam mogu pomoći da odredite postoji li još nešto što možete učiniti da ubrzate proces.
