Kako zaustaviti čukalj gori bol
1
Nosite široke cipele s puno prostora za nožnim prstima . Izbjegavajte cipele s visokim potpeticama .
2
Pitajte svog liječnika o vježbe istezanja za ublažavanje boli i pritiska . On vam može pokazati kako se rade vježbe i reći ti koliko često ih učiniti .
3
Korištenje over-the -counter lijekove protiv bolova poput aspirina , motrin , advil i aleve će pomoći u i bol i upala . Ne prelazi preporučene doze . Ako je vaša bol jaka , razgovarajte sa svojim liječnikom o jačih bolova tretmani; .Kortikosteroid injekcije može pružiti brzo olakšanje , ali nije izvediv za česte i dugotrajne uporabe
4
Nosite čukalj jastučići za zaštitu čukalj od trenja i tlaka .
5
Koristite ulošcima koje potiču normalan stopala pozicioniranje . Ti su dostupni u trgovinama , ali možda ćete imati koristi od dobivanja custom kroj umetke . Vaš liječnik će imati informacije o custom dolikuje .
6
Pad i zalijepite noga u pravilan položaj za ublažavanje boli i pritiska .
7
Učinite svoje najbolje da ostanu off vaša stopala kadčukalj stvarno vas gnjavi. Adekvatno odmaranje stopala mogu ićidug put prema ublažavanju boli .
8
Namočite noge u toplu vodu na kraju dana . To može smanjiti oticanje i bol .
9
Razgovarajte sa svojim liječnikom o kirurške opcije , ako su self-care bol - olakšavanja mjere dokazivanja nedovoljna . Ako ste dali konzervativni tretmani dovoljno vremena za rad , kirurško uklanjanje može se preporučiti . Vrsta postupka ovisi o nekoliko čimbenika , uključujući uzrok čukalj . Oporavak može potrajati i nekoliko tjedana .