Ako ste imali bulimiju što učiniti?

Bulimija nervoza je ozbiljan poremećaj prehrane koji može dovesti do zdravstvenih problema. Ako mislite da možda imate bulimiju, važno je potražiti stručnu pomoć. Terapeut vam može pomoći da razumijete svoj poremećaj prehrane i razvijete zdrave mehanizme suočavanja. Evo nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste lakše kontrolirali svoju bulimiju:

Potražite stručnu pomoć. Terapeut vam može pomoći da razumijete svoj poremećaj prehrane i razvijete zdrave mehanizme suočavanja.

Vodite dnevnik hrane. To vam može pomoći da pratite svoje obrasce prehrane i identificirate okidače za svoju bulimiju.

Izbjegavajte restriktivne dijete. To može dovesti do prejedanja i čišćenja.

Jedite redovite obroke i međuobroke. To vam može pomoći da izbjegnete osjećaj pretjerane gladi i prejedanja.

Redovno vježbajte. Vježbanje može pomoći u poboljšanju vašeg raspoloženja i razine energije, a također vam može pomoći u kontroli težine.

Razgovarajte s nekim kome vjerujete. Razgovor o vašem poremećaju prehrane može vam pomoći da se osjećate manje usamljeno i može vam pružiti podršku.

Pridružite se grupi za podršku. Postoje mnoge grupe podrške za osobe s poremećajima prehrane. Te vam grupe mogu pružiti podršku i ohrabrenje, a također vam mogu pomoći da saznate više o svom poremećaju hranjenja.

Potražite liječničku pomoć ako je potrebna. Ako je vaša bulimija ozbiljna, možda će vam trebati liječnička pomoć za upravljanje simptomima.

Zapamtite, niste sami. Postoje ljudi kojima je stalo do vas i žele vam pomoći da budete bolji.