Nakon vježbanja dobijete trnce u licu i mutnicu u glavi što bi mogao biti uzrok?
* Dehidracija: Pijenje dovoljno vode neophodno je za pravilno funkcioniranje vašeg tijela. Kada ste dehidrirani, vaše tijelo nema dovoljno tekućine za pumpanje kroz krvne žile. To može uzrokovati pad krvnog tlaka, što može dovesti do osjećaja trnaca u licu i glavi.
* Niska razina šećera u krvi: Kada vježbate, vaše tijelo troši glukozu (šećer) za energiju. Ako prije ili tijekom treninga ne unosite dovoljno kalorija, šećer u krvi može pasti prenisko. To može uzrokovati trnce u licu i glavi.
* Hiperventilacija: Hiperventilacija je kada prebrzo dišete. To može dovesti do povećanja kisika u vašem krvotoku, što može uzrokovati tjeskobu, ošamućenost i osjećaj trnaca u licu i glavi.
* Neravnoteža elektrolita: Elektroliti su minerali koji pomažu regulirati ravnotežu tekućine u vašem tijelu. Kada vježbate, gubite elektrolite znojenjem. Ako ne nadoknadite te elektrolite, možete dehidrirati i osjetiti trnce u licu i glavi.
* Migrena: Neki ljudi nakon vježbanja imaju migrene. Migrene su teške glavobolje koje mogu uzrokovati različite simptome, uključujući bol, mučninu, povraćanje i trnce u licu i glavi.
* Chiarijeva malformacija: Chiarijeva malformacija je urođeni poremećaj kod kojeg se moždano tkivo proteže u spinalni kanal. To može uzrokovati različite simptome, uključujući glavobolje, bolove u vratu, vrtoglavicu i trnce u licu i glavi.
* Tumor na mozgu: Tumor na mozgu može vršiti pritisak na živce u vašoj glavi i uzrokovati različite simptome, uključujući glavobolje, napadaje, mučninu, povraćanje i trnce u licu i glavi.
Ako osjetite trnce u licu i nejasni osjećaj u glavi nakon vježbanja, važno je posjetiti liječnika kako biste isključili bilo kakva temeljna medicinska stanja.
Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći spriječiti trnce u licu i mutni osjećaj u glavi nakon vježbanja:
- Pijte puno vode prije, tijekom i nakon treninga.
- Jedite zdravu prehranu koja uključuje mnogo voća, povrća i cjelovitih žitarica.
- Zagrijte se prije treninga i ohladite nakon treninga.
- Vježbajte umjerenim intenzitetom.
- Izbjegavajte vježbanje po vrućem ili vlažnom vremenu.
- Ako imate bilo kakva kronična zdravstvena stanja, razgovarajte sa svojim liječnikom prije početka programa vježbanja.
