Kako izbjeći zaboravljivost

U nekom trenutku , ljudi doživljavaju zaborav , ali možemo poboljšati našu sposobnost da se prisjeti vježbanje naš mozak i naše tijelo . Kao i bilo koji drugi dio tijela ,mozak poboljšava uz uporabu. Mentalne igre, fizičke vježbe , socijalne stimulacija , posebna hrana i piće , i intelektualne aktivnosti sve poboljšati sposobnost pamćenja . Gotovo svatko može učiniti nešto na dnevnoj osnovi zadržati i poboljšati moždane funkcije i rezultati poboljšanje pamćenja imati značajne nagrade , kako u suočavanju sa i uživaju u životu . Upute Screenshot
1

jedu zdravo . Mozak i tijelo zahtijevaju hranjivu hranu raditi optimalno. Specifična hranu poput oraha, badema i borovnice daju osnovne prehrane koji smanjuje razinu šećera u krvi i pomagala melatonin , kemikaliju u mozgu koja poboljšava funkciju . Pijenje zelenog čaja održava zdravlje mozga . Istraživači sa Sveučilišta Newcastle upon Tyne otkrili da zeleni čaj usporava proizvodnju kemikalija u mozgu vjeruje odgovorni za razvoj i napredak Alzheimerove bolesti .
2

Vježba povećati protok krvi u mozak , koji pomaže funkciju mozga i napuniti stanice . Hodanje smanjuje kognitivne pad , kao što je pokazao u osmogodišnjem istraživanju provedenom na University of California u San Franciscu koja je pratila pješačke navike 6.000 žena . Istraživači su otkrili da su najaktivniji hodači imao 40 posto niži kognitivni pad u memorijom od više sudionika sa sjedilačkim načinom života .
3

sami izazov učeći nešto novo , bilo da jefizička aktivnost poput ples iliintelektualna potraga kao svladavanje novog jezika ili glazbeni instrument . Kada učiti nove stvari ,mozak mora raditi . Igre općenito poticanje vašeg mozga , bilo da ih igrati s drugima ili sebi na igraću konzolu ili računalo .
4

dobiti dovoljno spavate . Nedostatak sna utječe na tjelesno i mentalno pada . Kada ljudi spavaju ,mozak sustigao , sama ljekovita , baš kao ifizičko tijelo radi . Neki ljudi koriste catnaps tijekom dana kako bi se osvježili , pružajući veću mentalnu i fizičku energiju za ostatak dana .