Kako izbjeći bursitis

bursitis jestanje u kojemBursae , ili mala tekućina punjene vreće između zglobova , postati upaljene i natečene . Bursitis je najčešći u bokovima, ramenima i laktovima , ali može utjecati na koljena , pete ili čak bazu palca . Bursae pomoći da se ublaži i štite zglobove , ali prekomjerno može izazvati ozbiljne probleme . Nekoliko savjeta može vam pomoći da se izbjegne ovaj bolno stanje . Upute Screenshot
1

zadržati svoje tijelo jak i fleksibilan što pomaže za podršku zglobova i smanjiti pritisak na bursae . Početak redovite lagane vježbe , kao što su plivanje , biciklizam , hodanje ili čak prakticirati yogu ili pilates su veliki načine kako bi se izbjeglo slučaj bursitis .
2

Zaštitite svoje zglobove prilikom rada po odmaraju na jastuku ili nosio jastučići ako treba staviti zglobova kao što su kukovi , koljena ili laktove na tlo ili čvrstu površinu dok je radio . Bursitis što je uobičajeno u građevinskim radnicima, a posebno sugestije i tepih /podnih slojeva i vodoinstalateri , ali može utjecati na gotovo nikoga .
3

praksi dobrog držanja i pokušati izbjeći ponavljaju radnje koliko je god moguće . Na primjer , ako radite u trgovine i dionica policama cijeli dan , naizmjenično dizanje stavke na polici sa svoje lijeve i desne ruke kako bi se izbjeglo burzitis lakta ili ručnog zgloba . Ako ste provesti cijeli dan s čekićem , koristiti ljestve ili stolicu promijeniti svoj položaj u odnosu na nokat , tako da ti je ruka stav mijenja malo tijekom dana .
4

Odmarajte se kad god morate dati vaše zglobove pauzu . Važno je da pijete vodu tijekom dana zadržati svoje zglobove podmazan , i tako prekinuti svaki sat ili dva, može dati svoj ​​zajednički odmoriti i dati vam priliku da zgrabite malo vode .
5

omotač dosadno bolovi u zglobovima , kada može dovesti do bursitis s odmora i leda . Led se može koristiti 3-5 puta dnevno u trajanju do 15 minuta na vrijeme kako bi se smanjila oteklina, u istoj razini toksina i promicanje ozdravljenja . To jesjajan način da se eliminiraju bol i prestati burzitis prije nego što počne .