Načine kako izliječiti noge i Gležanj Pains

nogu i gležnja bol može biti uzrokovan grčenjem mišića , ozljede , artritis , infekcije i oštećenja živaca . Naprezanje mišića , dehidraciju i neki lijekovi - uključujući diuretike i kolesterola manja droge - može pogoršati bol . Oteklina i bol bi ga teško podnijeti težinu na zahvaćena nogu ili stopala . Bol u nogama može bitiuzročni čimbenik nelagode osjetio u gležnjevima . Savjeti za bol u nogama Relief

Ako ste pate od bolova u nogama , najprije pokušajte odmara zahvaćeni ekstremitet . Zadržite nogu povišen odmoriti mišiće i smanjiti bilo upalu . Stavite led na bolna područja četiri putadnevno u trajanju od najmanje 15 minuta . Pokušajte masirati i istezanje zahvaćenih mišića smanjiti nelagodu . Možete koristiti za podršku crijevo ili omotati nogu u Ace povez za kompresiju bolnih područja . Koristite over-the -counter lijekove kao što je acetaminofen ili ibuprofen pomoći s boli i upale
Savijeti za gležanj Pain Relief

Oslobodite gležanj bol odmara zahvaćeno stopalo i imajući to nepokretan . Akogležanj oticanje , primijeniti led na zahvaćena područja . Držite ga ledeni za 10 do 15 minuta , i uzdići iznad razine srca . Zamotajte kec zavoj oko gležnja za kompresiju i pružiti dodatnu podršku . Pokušajte nosio više podržavaju cipelu i umetanje luk- podrške ulošci. To će dati dodatnu stabilnost za gležanj da se smanji nelagodu . Budući da je pretežak također stavlja dodatni pritisak na gležnjevima . Izgubiti neke težine smanjuje stres gležanj i smanjiti bol . Ibuprofen , aspirin i acetaminofen može smanjiti upalu

razmatranja

liječničku pomoć ako : . Sumnjatekost može biti broken.You doživljavaju jake bolove ne nosi težinu na zahvaćena limb.The zahvaćeni ekstremitet izgleda blijedo i hladno na touch.You imaju povišenu temperaturu , a područje je toplo s povećanjem pain.Swelling ne smanji nakon dva ili tri dana .