Lijek za Heal Spursi

heel spur jelak poput rast kalcija oko nogu a ligamenata i tetiva ( fascije ) gdje su pridaju kosti pete . Kadmamuza uzrokuje plantarne fascije na odvući čine petu , to se zove plantarni fascitis . Spursi suvrlo bolno stanje koje se osjeća kao " zubobolje u podnožju , " ali može biti tretirana s self-care većinu vremena , zahtijevaju operaciju samo u rijetkim slučajevima . Kratkoročne tretmani

odmoriti noge što je više moguće za vrijeme akutnog napada peta ostruga , uzdižući ih i primjenom leda za 20 minuta na vrijeme , tri puta dnevno za prvi dan ili dva , a zatim naizmjenično leda i topline terapija . Uzmiprotuupalno poput ibuprofena ili aspirin . Nosite noćnu udlagu dok spavaju , a prije nego što se iz kreveta , protegnuti noge i štikle te ih nježno masirajte sa svojim rukama . Tijekom dana , protežu tele mišiće nekoliko puta ležao na podu i koristite ručnik iza nogu da ga povucite prema sebi , ili stoji 2-3 metra od zida s rukama na zidu , i sa jednim noga savijena , izravnajte drugu nogu iza vas .
Long - Term Care

Dogovorite sastanak s podiatrist za procjenu da li imate artritis , ravne noge ili visokim lukovima , ili ako što pronate ( stopalo role na gležanj ) ili supinate ( stopalo role unutra prema podnožju ) . U tim slučajevima , vi svibanj zahtijevaju prilagođene orthotics ili druge ulošcima poput klinova , dubokim peta čaše i stabilizatora . Ako imate više težak slučaj , možda se dati injekciju kortizona ili vantjelesne udarni val terapija , koja koristi akustičnu energiju val koji je usmjeren na području boli . Kao posljednji izbor , kirurgija može ukloniti depozite kalcija , pa čak i dioozdravi , ali često postoje nuspojave i komplikacije .
Prevencija

Početak programa mršavljenja koji vam omogućuje da se spustite na zdrave težine , jer pretilost je jedan od glavnih uzroka peta ograncima i tabani fasciitis . Investirajte u dobar par ili dva dobro dizajnirane cipele koje pružaju dodatnu potporu . Posavjetujte se sa pedijatrist ili sportsko - prodavaonice cipela asistent koji može preporučiti najbolje cipele, orthotics i /ili ulošcima za vas . Izbjegavajte japanke , sandale i druge tanak cipele , kao i visoke pete . Praksa nježna , svakodnevno istezanje noge i telad , i jesti prehrana bogata voćem i povrćem , koje sadrže antioksidanse koji smanjuju upalu ukupnu tjelesnu .