Vježbe u vodi i Bol u križima

Osamdeset milijuna ljudi znaju o boli u leđima prve ruke , prema dr. Alfred Bonati i Shirley Linde iz 1991 knjige , " Nema više bolova u leđima. " Godišnje, za najmanje 20 milijarde dolara je potrošeno na povratak bol reljef . Ali mogli osjećati bolje s manje jeftin opcije - vode vježbu ili vodeni terapiju . Značajke

Aquatic terapija ili hidroterapiju znači da se kreće ili se preselio u vodi , kao što su sjedenje u vrućoj kupki ili dobivanje vodenoj masaži . Vježba Voda znači da se obavljanje određenih vježbi u vodi , bilo pojedinačno ili u skupini , kao što je aqua aerobika .
Značaj

S boli u donjem dijelu leđa , lumbalne kralježnice područje, koje obuhvaća pet kralježaka i pripadajuće mišiće , bol ili boli . Iako je uobičajeno , bol u leđima nije " normalno ". To se može spriječiti i liječiti , prema Bonati i Linde .
Voda za bol u križima

eksperimentirati s hidroterapiju , masažu vodu , plivanje , ili vodi vježbe za ublažavanje bolova . Rad s fizioterapeutom , koji je posebno obučeni u hidroterapiju . Pokušajte vodenoj masaži ( Watsu i topla voda) . Nađi iskusnog instruktora za bilo vode aerobik ili plivati ​​lekcije .

Razmatranja

provjerite temperaturu bazen i odlučiti kako toplo vam treba vodu . Toplije vode je bolje za uvjete kao što su artritis . Pitajte ako su aerobik vode instruktori obučeni i certificirani . Saznajte što bazen kemikalije koriste . Broma ili klora može biti oštra na koži .
Prednosti

uzgona Voda je smanjuje stres na zglobove i kosti , prema Kristin Anderson , Colorado Springs , Colorado , fizioterapeut specijaliziran za vodene terapije . Topla voda može opustiti uske ili achy mišiće i smanjuju otekline . Kretanje u vodi gradi snagu , zbog otpora i može poboljšati raspon pokreta , osnovnu snagu , ravnotežu i ukupnu kondiciju .