Ukočenost lijekovi

Zajednički ukočenost može bitiznak ili simptom mnogih bolesti , kaoposljedica starenja . Razumijevanje kako se nositi s ublažiti neke od bolova i ukočenosti u vezi s ovim pitanjem stepa . Istezanje

istezanje i druge blage , niz - od - motion aktivnosti koje nježno protežu se zglob može biti od pomoći . Na primjer , ako vam laktovi ukočeni , bez pritiska na zglobovima, zavoj i proširiti svoju ruku pokušati ostvariti zajednički . Na koljenima ili gležnjeva , to učiniti iz sjedećeg položaja se ograničio stres na zglob .
Vježba

Light vježba može biti dobar za bolove u zglobovima , osobito ako postoji su nekoliko zglobova uključeni . Hodanje ili drugo svjetlo vježbe pomoći će popustiti i opustiti zglobove i osloboditi neke od ukočenosti zglobova . Kupanje i vodeni vježbe su posebno dobar za to - .Vode štiti zglobove od nepotrebnog stresa
Oblozi

Ovisno o prirodi krutosti , tople i hladne obloge također može biti učinkovit . Akoukočenost je u pratnji bol i oteklina , kao što je istegnuće , hladne obloge će biti najučinkovitije . Topli oblozi su bolji za većinu ukočenosti zglobova , povećava protok krvi u tom području . Ne stavljajte vruće jastučić izravno na kožu; umjesto toga , pokriti ga s tankim ručnikom ili drugih materijala kako bi se spriječilo slučajno opekline .

opreza

Ako vaš ukočenost traje više od tjedan dana i vježbanja ili drugih terapijskih lijekova ne čini se da bi se , zakazati sastanak kako bi vidjeli svog liječnika - to bi mogla biti simptomatična ozbiljnije stanje

.