Vježbe bi dobili koljeno kako bi mogli pravilno

štitnjak ( patela ) jedisk kosti pokriva donji kraj bedrene kosti ( femura ) i gornjeg kraja tibije . Štiti zglob koljena koja povezuje ove kosti , a također pomažu mišića natkoljenice u pokretnim ovu rupu . U nekim okolnostima ,štitnjak se izvučete iz svog normalnog položaja ( premjestiti ) , što dovodi do boli i nestabilnosti . Broj vježbi na raspolaganju za liječenje ovog stanja , ako se ona pojavi . Razumijevanje koljeno nestabilnost Screenshot

Prema Medline Plus , koljeno dislokacije a najčešće je pomak Zdjela na vanjskoj strani noge . Osim boli , vi svibanj iskustvo nježnost, oteklina i neobično mobilne koljeno koje možete prebaciti na drugu stranu s rukom . Ako dislocirati koljeno jednom ili dva puta , to je vjerojatnije da će biti u mogućnosti da hodaju bez nekog oblika medicinska pomoć . Ako osjetite ponovio čovječanstva, vaša razina boli može umanjiti , astanje može uzrokovati manje nestabilnosti u nozi . Međutim , šteta na koljena će se nastaviti čak iu odsutnosti ekstremnih nelagode , a vi ćete se morati pozabaviti situaciju .
Stvaranjeprogram vježbanja

posavjetujte se sa svojim liječnik ili fizioterapeut prije početka programa za poboljšanje zdravlja vaše koljeno . Vaš fizioterapeut trebao biti u mogućnosti procijeniti trenutnu zdravlje vašeg koljena i izraditi program koji će poboljšati vaše simptome bez nanošenja daljnje ozljede .
Vježba Opcije

Sveučilište u Michiganu zdravstvenog sustava predlaže niz vježbi za kneecap iščašenja ( subluksacija ) . Opći cilj ovih vježbi je ojačati svoje hip i bedra mišiće zadržati svoje koljeno na mjestu . Oni također pomoći protežu mišiće sa strane i stražnje noge. Dostupne opcije uključuju vježbe stojeći tetive koljena i tele proteže, mišić opruzač potkoljenice proteže, bočni - laže nogu lifta , ravno noga podiže i proteže od Iliotibial benda , duljinu od vezivnog tkiva koja se proteže od kuka do točke odmah ispod koljena . Određene vježbe za poboljšanje simptoma može biti izvedena uz pomoć elastične cijevi ili specijaliziranih čvrstoće bendova . To uključuje stabilizacije koljena vježbe i opirao ekstenzije koljena . Vaš liječnik može preporučiti druge oblike vježbanja za poboljšanje praćenje vašeg koljena , uključujući i vožnju biciklom .
Dodatna razmatranja

Ako vaš štitnjak iskoči unatoč fizikalne terapije i vježbe , vaš liječnik može preporučiti kirurško liječenje ispraviti svoje probleme . Tipično ,cilj operacije je zategnuti ili usklađivanja tetive priključenih na vaše koljeno ili osloboditi bilo kakve tkiva koje uzrokuju vaše štitnjak za izmještanje . Konzultirajte svog kirurga za detalje o potencijalnim kirurške opcije .