Kako spriječiti Bone modrice

Bone modrice uzrokovane značajne traume na kosti , često uzrokovane pada ili udarnim kosti za vrijeme fizičke aktivnosti . Doksama kost ozlijeđen , kosti modrice nisu tako teška kao prijeloma , što uzrokuje najviše štete periosteum ili pokrov kosti . Iako to može biti vrlo teško spriječiti kosti modrice , postoji nekoliko stvari koje možete učiniti za sigurnost . Upute
1

bili sigurni da ste pravilno trenirati za bilo koji sport li sudjelovati u. Bilo da trčati , igrati nogomet , trenirati borilačke vještine i više , učenje pravilan oblik će vam pomoći da se spriječi pad i druge fumbles što može dovesti do kosti modrice .
2

nositi zaštitnu opremu , kada je primjenjivo . Na primjer , ako praksi kickboxing , sparing s ruku i nogu jastučići će smanjiti udarac od svog protivnika štrajkova koji kada se dovoljno snažna može uzrokovati kosti modrice .
3

Zamotajte zapešća i gležnjeve prije trenirao svoj ​​omiljeni sport , pogotovo ako su vaše trenirao borilački sport i /ili skloni su uganuća i sojeva . Jednostavno pakiranje osjetljive zglobove daje dodatnu stabilnost i može spriječiti kosti modrice .
4

Budite oprezni prilikom hodanja i trčanja na skliskim površinama . Pada na ledu , klizanje , a trčanje i kamen u par visokih izliječio cipele su uobičajene nesreća koje dovode do kostiju modrice na potkoljenicama , koljenima i tailbone . Iako je teško spriječiti i predvidjeti ovakve situacije , nosi cipele s dobro prianjanje i uzimanje ekstra njegu prilikom hodanja na skliskim površinama sigurno može smanjiti rizik od padova koji uzrokuju kosti modrice .