KakoSupraspinatus tetive izliječiti sama

?Supraspinatus tetiva je jedna od četiri tetiva koje tvore okretaljka pljuska na vrhu ruke kosti i plećke . Ponekad ,supraspinatus tetive , koja se nalazi pod lopatice , mogu postati upaljene ( tendonitis ) , što ga čini teško proći udobno između kostiju . U supraspinatus može liječiti na vlastitu eventualno uz odgovarajuće liječenje . Značaj

Bez odgovarajuće liječenje ,osoba riskira ozbiljne kidanje od supraspinatus tetive , što može zahtijevati operaciju . Kako biste izbjegli ozbiljne suzu , tretman obično počinje s odmora . Shoulder brace može pomoći imobilizirati rame i spriječiti daljnje ozljede , prema SportsInjuryClinic.com .

Vrste liječenja

led pakete treba primijeniti na 15 - minutnim intervalima tijekom prvih 48 sati . Trebali nanesite led izravno na ozljede svaka dva sata tijekom dana .

Druge oblike liječenja

protuupalni lijekovi poput ibuprofena i naproksen može pomoći u smanjenju upala i oteklina u supraspinatus tetive . Ovi lijekovi mogu se koristiti svakih četiri do šest sati koliko je potrebno .

Učinke vježbanja

Nakon upalu i bol su se smirila , istezanja i snage- building vježbe mogu pomoći povećanje fleksibilnosti i stabilnosti u rotator pljuska i supraspinatus tetive . Tijekom vremena, supraspinatus više neće dobiti stegnut između ruku i kosti ramena . To će se postupno liječiti na vlastitu .
Vremenski okvir

vrijeme koje je potrebno za supraspinatus suza ili tendonitis da ozdravi je vrlo uvjetovan osobe starosti , težini od upale ili suza i opsegu njihove obrade . Općenito ,supraspinatus tetive može biti potpuno ozdravi u roku od dva do 12 tjedana .