Koja je razlika između Underpronation &Overpronation

? Pronacije opisuje način na koji vaša stopala potezi kao što šetnju ili trčanje . Općenito , kao što ste korak dolje na pete vaša stopala okreće prema unutrašnjosti , kao što kretati prema naprijed , a to pomaže vašem tijelu apsorbirati učinak , pogotovo kada se izvodi . Underpronation znači da niste dovoljno valjanje , dok overpronation znači da se valjaju previše . Dok su neki pronacije je prirodno , previše može dovesti do ozljeda , uključujući probleme s nogama , bokovima i leđima . Nošenje pravo vrste cipela može pomoći ispraviti probleme pronacije . Shoe test trošenja
Ispitati habajući uzorke na svoje cipele za procjenu svoje pronacije .

Provjerite uzorak trošenja na par cipela koje ste nosili redovito . Budući da većina ljudi ostavku na petu , gledati prema prednjem dijelu cipele . Ako postoji prekomjerno trošenje na unutrašnjosti cipele , vi steoverpronator , akotrošenje je više vidljiv na vanjskoj strani cipela , vi steunderpronator . Čak nose preko cipela znači da imaju neutralan korak .
Footprint Test

Namočite noge i stajati na papirnatoj vrećici . Step off pažljivo , kao da ne vući noge . Pregledajte svoj ​​trag . Oba neutralne koraci i underpronation će pokazati jasnu krivulju na unutarnjoj strani stopala , dok overpronation jedva će napustiti bilo krivulju . Ako ste skloni overpronate , gotovo cijeli svoj noga će biti vidljiv u vašem tisku zbog niske lukovima , ako underpronate , samomala skupina će pokazati povezivanje beba nožni prst i peta zbog visokih lukova . Neutralni pronacije otisci pokazuju manje od pola stopala na vanjskom rubu .
Novac Test
Koristite novac provjeriti visinu svog luka .

Stanite s nogama stan na katu i zamolite prijatelja da klize kovanicu ispod svog luka . Akodime se lako ne stane , vjerojatno overpronate i imaju ravna stopala . Akonikal može nestati imate normalan luk , a ako je četvrtina mogu klizati u jednostavno imate visok luk i vjerojatno underpronate .
Pravilno Obuća

je važno kupiti cipele koje će podržavati tip pronacije imate , pogotovo ako ste trčanje , pretrčati ili potrošiti puno vremena stoji . Pravilna potpora Vašem obuće će spriječiti ozljede . Posebnost cipela trgovina ili trčanje trgovina može vam pomoći izabrati najbolje cipele za svoje potrebe .

Kako bi se osiguralo najbolje odgovara , dućan u popodnevnim satima , kada su noge vjerojatno na njihov najveći . Ako niste bili testirani za hod ili pronacije , donijeti par svojih starih tenisice pokazati prodavač i nositi iste vrste čarapa ćete se nosi sa cipelama normalno . Ljudi koji nose orthotics treba probati nove cipele sa svojim ortopedska pomagala kako bi se osiguralo pravilno postavljen . Ako vaša stopala su različitih veličina , kupiti cipele u većoj veličini .
Odabir svoje cipele
Branjepravilan cipela će spriječiti ozljede .

Ako overpronate , odabrati ravno oblik za vaše trčanje cipela; Ako vaš overpronation je žestoko trebali tražiti motion - kontrole cipele , ali ako baš overpronatemalo birati podršku cipele . Motion - kontrole cipele će pružiti podršku za svoje noge i spriječiti nogu s valjanje unutra . Ove cipele će biti vrlo krut , zbog razine podrške

Ako ste nagnuti prema underpronation , odabrati cipelu s zakrivljenog oblika; . Ovo potiče gibanje nogom u pravom smjeru . Također je potrebno tražiti tenisice koje su jastučićima da djeluju kao amortizeri za svoje noge .

Polu - zakrivljene stabilnost cipele su najbolje za neutralne pronators . Ove cipele mix amortiziranja , Arch podršku i snagu , ali ne kontrolira smjer stopala kolikomotion -control cipela .