Kako spriječiti prijelome ako imate osteoporozu
Postoje brojne stvari koje možete učiniti kako biste spriječili prijelome ako imate osteoporozu, uključujući:
* Redovno vježbajte. Vježbanje može pomoći u jačanju kostiju i mišića, a također može poboljšati ravnotežu i koordinaciju.
* Jedite zdravu prehranu. Zdrava prehrana uključuje puno kalcija i vitamina D. Kalcij je glavni mineral u kostima, a vitamin D pomaže tijelu da apsorbira kalcij.
* Izbjegavajte pušenje i pretjeranu konzumaciju alkohola. Pušenje i prekomjerna konzumacija alkohola mogu oslabiti kosti.
* Spavajte dovoljno. Dok spavate, vaše tijelo proizvodi hormone koji pomažu u izgradnji i jačanju kostiju.
* Redovito posjećujte svog liječnika. Vaš liječnik može pratiti gustoću vaše kosti i preporučiti dodatne korake koje možete poduzeti da spriječite prijelome.
Ako imate osteoporozu, važno je poduzeti korake za sprječavanje prijeloma. Prijelomi mogu uzrokovati bol, invaliditet, pa čak i smrt. Slijedeći ove savjete, možete pomoći da vaše kosti ostanu zdrave i jake.
Dodatni savjeti za sprječavanje prijeloma ako imate osteoporozu:
* Budite oprezni kada hodate po skliskim površinama. Nosite cipele koje dobro prianjaju i koristite štap ili hodalicu ako vam je potrebna.
* Postavite ručke u svoju kupaonicu. To vam može pomoći da izbjegnete padove.
* Uklonite nered iz svog doma. To može pomoći u smanjenju rizika od spoticanja i pada.
* Razgovarajte sa svojim liječnikom o lijekovima koji mogu pomoći u sprječavanju prijeloma. Postoje brojni lijekovi koji mogu pomoći u jačanju kostiju i smanjiti rizik od prijeloma.
