Zglob Rehab Vježbe
zglob ozljede uvelike nam mogu osporiti u našem svakodnevnom životu i aktivnostima . Ako ćemo pasti , pogotovo s visine , naša prirodna sklonost je da zaštiti našu glavu i tijelo , outstretching naše ruke razbiti naš pad . Težinu našeg tijela sleti u potpunosti na dvije male kosti , što uzrokuje prijelom . Ovisno o ozbiljnosti loma , kirurgija ponekad je potrebno kako bi se popravak oštećenja . Neki oblik rehabilitacije će biti potrebna . Preporuka za rehabilitaciju također može proizlaziti iz ponavljaju ozljede stresa , koji se također može uzrokovati bol i svakodnevno ometaju pokretljivost . Nakon početnog perioda iscjeljivanja
Bilo je ozljeda bilaiznenadna prijelom utjecaj iliponavljaju ozljede stresom , vaš ortopedski liječnik ili kirurg će Vam pomoći u vaš sljedeći korak nakon cast i /ili vaših uboda imati uklonjena iosjećaj oštre boli je završila . U svakom slučaju , imate prilično dug put pred sobom u svoj proces oporavka . Liječnik vas može tražiti da učiniti neke osnovne vježbe, kao što drži metle i okreće ga preko u dlanu , iz dlana do dlan prema dolje , što je značilo da bi obnoviti snagu stiska i poboljšati svoj raspon pokreta i spretnost .
Radna terapija
Ako ste prakticirali osnovne at-home metode terapije i još uvijek se bori , možda ćete morati radnu terapiju . Terapeut će procijeniti koliko daleko zajedno ste već došli u procesu ozdravljenja i općenito će se početi svaku sesiju s zatopljenja dio terapije , što je čestokutija toplo , puše pijeska kako bi vaše kosti više otvoreni za rad naprijed.
terapeut će onda raditi na manipulaciju ruci , uključujući i prstima i cijele ruke . Možda želite daterapeut znati ako tvoj lakat ukočen zbog dužeg savijenog položaja ruku , što često može bitislučaj, jer je toinstinkt za držati zglob uz tijelo i saviti ruku u je prirodan način da to učinite .
Priroda vježbe u rehabilitaciji
najvažnije stvari da se usredotočite na su fleksibilnost i jačanje . Vaš zglob je kroz traume i nije aktivan najmanje šest-osamtjedna ili preopterećeni za dugo razdoblje . To je krut i slaba . Morate pronaći ravnotežu između biti nježan , ali čvrst u sebi , pronaći svoju toleranciju na bolrehabilitacija može nanijeti , ali znajući da mora stvoriti kroz određeni stupanj boli povratiti koliko korisnost moguće .
sami vježbe će uključivati savijanja i proširenje ručnog zgloba naprijed i natrag i lijevo-desno . Vi svibanj biti zatraženo da stoje i stavite dlanove stan dolje na stol ili držite svjetlo 1 - do 3 -lb . budaletina na dlanu i premjestiti ga u različitim smjerovima , izgradnju fleksibilnost i snagu stiska . Također možete napraviti gumene lopte cijedi kako bi dodatno poboljšali svoj stisak snagu . Vaš terapeut će predstaviti široku lepezu vježbi .
U slučaju ožiljka
Ako imate ožiljak od operacije , što će također žele da se brinu da kao dio svoje sanacije , kao što se ponekad ožiljka tkiva može uzrokovati svoju bol zbog nedostatka cirkulacije do ožiljka , dodatno ograničava mobilnost . Koristite kremu i masirati ožiljak tkiva , s početkom u centru, a zatim se kreće prema van prema rubovima . Ponekad možete koristiti mekanu - naježio četka za kosu donijeti dodatni protok krvi u tom području , koristeći isti pokret kao masaža .
Budite strpljivi sa svojim tijelom
oporavka proces za ozljede zgloba je obično najmanje šest mjeseci do godinu dana . Svaki pojedinac i ozljeda je drugačiji i to je važno za zapamtiti . Držite vježbanje i ostati pozitivan .
