Kako se obnavljaju bijele krvne stanice?
Kako obnoviti bijele krvne stanice?
Evo nekoliko strategija koje mogu pomoći u ponovnoj izgradnji bijelih krvnih stanica:
Jedite uravnoteženu prehranu. Zdrava prehrana koja je bogata voćem, povrćem i cjelovitim žitaricama osigurava tijelu hranjive tvari potrebne za proizvodnju bijelih krvnih stanica. Neke specifične hranjive tvari koje su važne za proizvodnju bijelih krvnih stanica uključuju:
- Proteini
- Vitamin C
- Vitamin B12
- Folat
- Željezo
- Bakar
Redovno vježbajte. Vježbanje može pomoći u poboljšanju cirkulacije i povećanju proizvodnje bijelih krvnih stanica. Ciljajte barem 30 minuta vježbanja umjerenog intenziteta većinu dana u tjednu.
Spavajte dovoljno. San je neophodan kako bi se tijelo popravilo i proizvelo nove stanice. Ciljajte na 7-8 sati sna po noći.
Smanjite stres. Stres može utjecati na imunološki sustav i otežati proizvodnju bijelih krvnih stanica. Pronađite zdrave načine za upravljanje stresom, poput tjelovježbe, joge ili meditacije.
Izbjegavajte izlaganje toksinima. Toksini, poput onih koji se nalaze u dimu cigareta, zagađenom zraku i pesticidima, mogu oštetiti koštanu srž i oslabiti proizvodnju bijelih krvnih stanica.
Vježbajte dobru higijenu. Često pranje ruku, pokrivanje usta kad kašljete ili kišete i izbjegavanje kontakta s bolesnim ljudima može pomoći u smanjenju rizika od infekcije i zaštititi vaš imunološki sustav.
Dodaci. Ponekad se broj bijelih krvnih stanica također može povećati uzimanjem određenih dodataka prehrani. Primjeri dodataka koji mogu pomoći u obnovi bijelih krvnih stanica uključuju vitamin B12, C i E, željezo, folnu kiselinu i cink.
Ako imate nizak broj bijelih krvnih stanica, važno je posjetiti svog liječnika kako biste utvrdili uzrok i raspravili o najboljim mogućnostima liječenja.
Medicinski tretmani. U nekim slučajevima mogu biti potrebni medicinski tretmani za obnovu bijelih krvnih stanica. Ovi tretmani mogu uključivati:
- Transfuzije bijelih krvnih stanica
- Lijekovi za poticanje proizvodnje bijelih krvnih stanica
- Transplantacija matičnih stanica
