Pravilno računala sjedeći položaj

Kada radite puno sati iza stola i provesti cijeli dan na računalu , možda ćete razviti fizičke probleme , osim ako se održavanje odgovarajuće računalo sjedeći položaj . Znajući pravilan položaj može smanjiti rizik od dugoročne vratu i leđima . Postavljanje odgovarajuće radno mjesto i uzimajući česte pauze tijekom dana će također pomoći u smanjenju stresa na vaše tijelo . Držanje Tehnika

American Academy of ortopedskih kirurga kaže da morate biti svjesni kralježnice, ramena i zapešća dok sjediš za računalom . Da je kralježnica u pravilnom položaju , vaše uši treba uskladiti sa svojim ramenima i vaša ramena trebaju uskladiti s kukovima . Držite ruke opušteno i uz tijelo . Dok tipkam, ruke moraju ostati u skladu sa zapešća i podlakticama .
Katedra

Morate imati dobro osmišljen i prilagođen stolica za održavanjeodgovarajuće računalo sjedeći položaj , kažeuprava zaštiti na radu . Vaš stolica mora prilagoditi svoje tijelo tipa i može promijeniti i za visinu i nagib . Naslon treba podržatimanja krivulja leđima i nogama mora odmoriti udobno na podu . Idealna stolica također ima bazu pet nogu s kotačićima za lako kretanje .
Oprema računalo

Postavite monitor računala na mjestima koja sprečava naprezanje očiju i omogućuje vam glava i vrat kako bi ostati u usklađivanju . OSHA preporučuje damonitor ostane najmanje 20 centimetara daleko ivrh ekrana bude u visini očiju ili ispod . Stavljanje držač dokumenata između ekrana i tipkovnica vas sprečava da se okretati vrat i kralježnicu kako bi vidjeli materijal .
Simptomi

Kada ne sjede ispravno , možete doživjeti niz fizičkih problema . Fizički problemi su često prevladava na strani tijela gdje ste pronašli računalnog miša . Vrat i leđa bol može nastati ako vaš kralježnice ne spaja . Vi svibanj iskustvo sindrom karpalnog tunela ili tendenciozno u zapešća i prstiju od tipkanja . Posturalna umor i jaka nelagoda u mišićima i tetivama su imogućnost kada sjedite nepravilno za dugo vremensko razdoblje .