Dijeta za artritis:Kako višak kilograma oštećuje vaše zglobove
## Dijeta za artritis:Kako višak kilograma oštećuje vaše zglobove
Artritis je stanje koje uzrokuje bol, ukočenost i oticanje zglobova. To je vodeći uzrok invaliditeta u Sjedinjenim Državama, a pogađa više od 50 milijuna ljudi.
Postoji mnogo različitih vrsta artritisa, ali najčešći su osteoartritis i reumatoidni artritis. Osteoartritis je degenerativna bolest zglobova koja se javlja kada se hrskavica koja štiti kosti u zglobovima istroši. Reumatoidni artritis je autoimuna bolest koja uzrokuje da tijelo napada vlastite zglobove.
Iako ne postoji lijek za artritis, postoje tretmani koji mogu pomoći u ublažavanju simptoma i usporavanju napredovanja bolesti. Jedan važan dio liječenja artritisa je održavanje zdrave težine.
Kako višak kilograma oštećuje vaše zglobove
Prekomjerna težina može opteretiti vaše zglobove, što dovodi do boli, ukočenosti i oteklina. To je zato što dodatna težina povećava pritisak na hrskavicu u vašim zglobovima. S vremenom to može uzrokovati trošenje i lomljenje hrskavice, što dovodi do osteoartritisa.
Osim toga, višak kilograma također može pridonijeti upali, koja je glavni čimbenik reumatoidnog artritisa. Upala može uzrokovati zadebljanje i upalu sinovije, koja je obloga zglobova. To može dovesti do boli, ukočenosti i otekline.
Gubitak težine i artritis
Gubitak težine može pomoći u smanjenju boli, ukočenosti i oticanja artritisa. To je zato što gubitak težine može pomoći:
* Smanjite pritisak na zglobove
* Smanjite upalu
* Poboljšajte fleksibilnost
* Povećajte mobilnost
* Povećajte svoje raspoloženje i razinu energije
Kako sigurno smršaviti
Ako imate prekomjernu težinu ili ste pretili, mršavljenje može biti izazov. Međutim, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste to olakšali:
* Postavite realne ciljeve. Ne pokušavajte prebrzo izgubiti previše kilograma. Ciljajte izgubiti 1-2 funte tjedno.
* Postupno mijenjajte svoju prehranu. Ne pokušavajte preko noći promijeniti cijelu svoju prehranu. Započnite s malim promjenama, poput izbacivanja slatkih pića ili jedenja još jedne porcije voća ili povrća svaki dan.
* Pronađite rutinu vježbanja u kojoj uživate i koja se uklapa u vaš stil života. Ako ne volite trčati, nemojte se forsirati na to. Postoje mnogi drugi načini vježbanja, poput hodanja, plivanja ili vožnje biciklom.
* Držite se toga. Mršavljenje zahtijeva vrijeme i trud, ali se isplati. Nemojte odustati ako rezultate ne vidite odmah. Samo nastavite tako i na kraju ćete postići svoje ciljeve.
Razgovarajte sa svojim liječnikom
Prije nego započnete bilo koji program mršavljenja, razgovarajte sa svojim liječnikom. Ovo je osobito važno ako imate artritis ili bilo koje drugo zdravstveno stanje. Vaš liječnik vam može pomoći da razvijete siguran i učinkovit plan mršavljenja koji vam odgovara.
Gubitak težine može biti izazov, ali isplati se zbog zdravlja vaših zglobova. Skidanjem tih viška kilograma možete pomoći u smanjenju boli, ukočenosti i oticanja artritisa i poboljšati ukupnu kvalitetu života.
