Kako zaustaviti artritis napreduje

O jednom u sedam ljudi pati od nekog oblika artritisa , prema University of Washington Odjelu za ortopediju i sportsku medicinu . Doslovni definicija artritis je upala zglobova , a to je mjesto gdje većina ljudi osjeća bol i ukočenost . Oni koji su to iskustvo artritis drugačije , od blage do teške , a svaki dan se simptomi mogu razlikovati . Artritis je običnokroničan , doživotno stanje , a dok to uglavnom dolazi s godinama , neki ljudi mogu imati simptome ranije u životu , pogotovo ako su slomljena kost u prošlosti . Vi ne morate sjediti lijeno , ne radi ništa za svoj artritis . Postoje mjere koje možete poduzeti kako upravljati taj uvjet . Upute
1

Pokušajte uzimati lijekove . Over-the -counter lijekovi koji pružaju artritis olakšanje za mnoge ljude su glukozamina i kondroitina . To su prirodne sastojke koje imate u svom tijelu kako bi se obnoviti hrskavicu i zglobove . Proizvodi koji sadrže glukozamina i kondroitina pomoći će podmazati i ojačati vaše zglobove , prema MoveFreeAdvanced.com . Ostali lijekovi su protuupalni lijekovi kao što su aspirin , ibuprofen , naproksen i . Vaš liječnik može vam propisati nešto .
2

Nabavite kortikosteroidima metak . Ove injekcije pomoći da se smanji bol i oteklina . Možete dobiti samo nekoliko injekcija godišnje, jer oni oslabiti kosti i hrskavice .
3

Za početak vježbanja . Morate zadržati svoje zglobove kreće , tako da oni ne ukrutiti se bilo više . Vi ćete želite učiniti neke range - od - motion , izdržljivost i jačanje vježbe . Vi bi trebali vježbati barem 30 minuta tri puta tjedno . Učinite više , ako možete . Počnite polako i izgraditi. Vi ne bi trebali osjetiti bol koja traje više od dva sata nakon što su učinili . Ako se to dogodi , smanjiti na vaše vježbanje , ali još uvijek to učiniti dok god vaše zdravlje dopusti .
4

Koristite grijanje jastučić ili led pakete . Toplina i hladno oboje rade za ublažavanje bolova . Odaberite što god želite . Toplina će opustiti mišiće koji povrijediti , a hladno će umrtviti bol . Neki ljudi smatraju olakšanje od tople kupke , drugima iz drži vrećicu smrznutog graška na području . Ograničite svoje tople i hladne tretmane za 20 minuta .
5

se tempo tijekom cijelog dana . Da li neka aktivnost , a potom odmoriti .
6

Get uređaja kako bi vam pomoći . Neki ljudi će nositi zglob ili koljeno benda ili braće tijekom dana . Možda će vam trebati trske ili Walker koji će vam pomoći .
7

izgubiti težinu ako ste pretili . Gubljenje dodatnu težinu mogu pomoći uzeti neki stres od vaših zglobova , osobito koljena .
8

Posavjetujte se sa svojim liječnikom o kirurgiji . Prema University of Washington medicinu stranicama , ponekad ljudi mogu dobiti pomoć od strane popravak zajednički ili kosti deformacija . Neki ljudi će dobiti umjetni zglob kao zamjena .