Kako poboljšati prst Speed ​​

brzina Prst je važno za veći broj zadataka . Možda želite poboljšati brzinu prst poboljšati gitaru , klavir ili druge instrumentalne vještine , postalibrži daktilograf ilibrže pletilac . Brzina Prst je u korelaciji sa snagom prst , dakle , da se poveća brzina prst , morate povećati snagu prst . Postoje različite vježbe koje će poboljšati snagu prst , kao i razne metode kako bi sačuvali snagu prst i spriječiti zajedničke poremećaja koji će smanjiti snagu i brzinu . Upute Screenshot
1

li prst vježbe redovito . Postoje razne prst vježbe koje mogu poboljšati snagu , a time , povećavaju spretnost i nimbleness . Na primjer , da li prst liftova i prst širenje vježbe . Jednostavno stavi svoj dlan prema dolje na ravnu površinu , kao što je stol . Podignite prste jedan po jedan , ostavljajući sve četiri druge prstima po stolu . Podignite prst kao visok kao što možete i vratiti ga na stol . Učinite to četiri do pet puta . Zatim raširite prste ih istezanje kao udaljeni što je više moguće , stvaranje što više prostora između prstiju što možete. Zatvori ruku i ponovite ovu vježbu četiri do pet puta . Druga vježba uključuje branje gore komad papira ili novinama i gužvanjem između prstiju , trudeći se da ne koristite dlan ruke . Za dodatne vježbe , napraviti " O" dodirivanjem palac na svakom od ostala četiri prsta jedan po jedan .
2

Stretch i zagrijati ruke i prste prije aktivnosti koje zahtijevaju brzinu prst . Fingers , kao i druge dijelove tijela , odmoriti kada nije u uporabi . Pobuditi prste i povećati protok krvi u njima , protežu prste i premjestiti svoje ruke oko . Učinite to neposredno prije izvođenja zadatka koji uključuje prste i tijekom dana , kada prsti nabubriti iz neaktivnosti . Držite prste toplo kako bi se spriječilo ukočenost .
3

Izbjegavajte nepotreban stres i pritisak na prstima , što može dovesti do artritisa i drugih zajedničkih problema što će negativno utjecati na brzinu i spretnost prstiju . Na primjer , izbjegavajte pritisak na bočnu (Palm) strani prstiju . Ne odmarajte bradu na bočnoj strani ruku ili prstima odgurnuti od stolca kada se pojave . Ova vrsta pritiska na prstima potiče lakatni odstupanje ( joint devijaciju od prstiju oko zglobove , ) što može dovesti do deformacija i negativno utjecati na funkciju i brzinu prstiju .
4

Izbjegavajte prianjanje objekata prečvrsto ili hvatalo teške predmete s prstima . Na primjer , nemojte nositi teške vrećice s namirnicama , košare ili druge predmete obrađene u prstima . Ova aktivnost je ne samo bolno , to također može dislocirati zglobova ili izazvati ih prebaciti na neprimjetan način tijekom vremena . Zajednički dislociranost je nepovratan , a to će utjecati na brzinu i spretnost u prstima .