Najbolji vitamini za pamćenje

" . Čarobni ' mozak hrana ' izoštriti svoje pamćenje " Prema Aaron Nelson i Susan Gilbert, autora knjige "Harvard Medical School vodič za postizanje optimalnog memorije", postoji Postoje , međutim , mnoge vitamine koji , kada je manjkav, će doprinijeti gubitka pamćenja . Postoje dvije glavne kategorije vitamina koji su ključni za optimalnu funkciju pamćenja . Antioksidansi

Antioksidansi , većina odnosno vitamina C i E , pomažu memorije uklanjanju slobodnih radikala . Slobodni radikali su otrovne molekule koje oštećuju zdrava tkiva mozga i smanjuju mozak i pamćenja . Prema Harvard Medical School ", istraživanja pokazuju da su neki antioksidansi mogli prenijeti neke koristi u liječenju senilne gubitak pamćenja . " Prema podacima američkog Ministarstva poljoprivrede , preporučene doze za tih vitamina su 45-95 mg vitamina C i 15 mg vitamina E dnevno .
B vitamini

prema Northwestern Health Sciences University , B vitamini su ključni igrači u mozgu i memorijske funkcije . Iako su svi B vitamini su važni , oni tvrde da je vitamin B - 12 jeključni igrač . U svom članku " B vitamini i Memory " oni ukazuju na švedskoj studiji, u kojoj su ljudi s niskim razinama B -12 slabo igrali na memorijskim testovima , a zatim je pokazala mnogo poboljšanja nakon povećanja njihove unos vitamina . Vitamin B - 6 važan za neurološke funkcije , potičući proizvodnju neurotransmitera . Preporučeni dnevni unos vitamina B -6 je 1,3 do 1,7 miligrama , a za B -6 je 6 mikrograma .