Pomaže li podizanje unutarnje tjelesne temperature toplom kupkom ili tjelovježbom za obranu kada ste bolesni i stoga pomaže u bržem oporavku?
Kako radi: Kada povisite tjelesnu temperaturu, vaše tijelo proizvodi više bijelih krvnih stanica. Bijela krvna zrnca bitna su za borbu protiv infekcije i pomoć tijelu u ozdravljenju. Osim toga, povišenje tjelesne temperature može pomoći u povećanju proizvodnje interferona, proteina koji pomaže u zaštiti stanica od virusnih infekcija.
Što kaže istraživanje: Nekoliko je studija pokazalo da kupanje u toploj kupki može pomoći u ublažavanju simptoma prehlade i gripe, poput začepljenosti, grlobolje i bolova u mišićima. Jedna studija, objavljena u časopisu Chest, otkrila je da kupanje u toploj kupki u trajanju od 15 minuta može poboljšati protok zraka u nosu i smanjiti začepljenost nosa. Druga studija, objavljena u časopisu JAMA Internal Medicine, otkrila je da uzimanje tople kupke može pomoći u smanjenju bolova u mišićima i ukočenosti povezanih s gripom.
Vježbanje također može pomoći u podizanju unutarnje tjelesne temperature i jačanju imunološkog sustava. Jedna studija, objavljena u časopisu Frontiers in Immunology, otkrila je da vježbanje umjerenog intenziteta može pomoći u povećanju proizvodnje bijelih krvnih stanica i interferona. Druga studija, objavljena u časopisu Psychoneuroendocrinology, otkrila je da vježbanje može pomoći u smanjenju stresa i poboljšanju raspoloženja, što također može pridonijeti poboljšanju imuniteta.
Što treba imati na umu: Iako podizanje unutarnje tjelesne temperature može pomoći u poboljšanju obrambenog sustava vašeg tijela, važno je to učiniti na siguran način. Ako imate groznicu, važno je da ostanete hidrirani i izbjegavate daljnje podizanje tjelesne temperature. Također biste se trebali posavjetovati sa svojim liječnikom prije kupanja u toploj kupki ili vježbanja ako ste zabrinuti za svoje zdravlje.
Općenito, postoje neki dokazi koji upućuju na to da podizanje unutarnje tjelesne temperature toplom kupkom ili vježbanjem može poboljšati obrambeni sustav vašeg tijela i ubrzati proces oporavka kada ste bolesni. Međutim, važno je to učiniti na siguran način i razgovarati sa svojim liječnikom ako imate bilo kakvih nedoumica.
