Savjeti o Suočavanje s Adult ADHD raspoloženja
Odrasli mogu i ne pate od Pozornost deficit hiperaktivnost nered ili ADHD-a . To jemit da morate biti dijagnosticirana kao dijete . Mnogi odrasli su patili cijeli svoj život od nedijagnosticiranih simptoma ADHD-a . Upravljanje simptome ADHD-a je moguće za odrasle . Ključ je kontrolirati negativne simptome ADHD- a obuhvaća one pozitivne . Adult ADHD Simptomi
Mnogi simptomi ADHD-a su također simptomi drugih poremećaja poput depresije ili tjeskobe . Potrebno jeprofesionalna donijeti konačnu dijagnozu , ali tu su i simptomi se mogu prepoznati da znate ako imate ADHD . Problem organiziranja i usredotočio se tipično ADHD . Osobe s ADHD-om može se lako gube stvari , mogu postati omesti tijekom razgovora ili imate problema završetka projekata . Hiperaktivnost kod odraslih izgleda drugačije od hiperaktivnosti u djece . Razdražljivost , promjene raspoloženja ,nesposobnost učiniti tihe aktivnosti su simptomi hiperaktivnosti . Impulzivnost rezultati u lošem odlučivanju ili prekidaju često tijekom razgovora , možda i govoriti stvari koje se požalila kasnije.
Pozitivne i negativne simptome
simptome ADHD-a može se činiti velikom većinom negativni , ali iz istog skup simptoma može doći neke vrlo pozitivne rezultate . Odrasli s ADHD-om može biti vrlo kreativni , prilagoditi iznimno dobro da se brzo mijenjaju okolnosti i imaju ambiciozan pogon i predanost , kao što pokazuju hyperfocus - sposobnost da se usredotočite na jednu stvar isključivo do točke u kojoj su moguća kreativne pomake . Stvari koje ljudi bez ADHD će pronaći izuzetno teško su puno lakše za osobu s tom razinom pogon i fokus . Važno je da bi ove pozitivne simptome , dok upravljanje i one negativne .
Upravljanje negativnim simptomima
Svjesnost jeključ uspjeha u upravljanju ADHD simptoma , uključujući i promjene raspoloženja . Zbog ADHD , borave izvan stresnim situacijama jevažan dio upravljanja simptoma . Ponekad borave izvan stresnim situacijama nije moguće , pa je također važno naučiti tehnike upravljanja stresom , kao što su vježbe disanja , meditacija , joga ili svakodnevno vježbanje .
Nakonpodrške koju trebate je presudno . Razmislite o redovitom podršku kao što bi perete zube . Nađi kvalificiranog terapeuta ili jednostavno bi bili sigurni da su prijatelji i obitelj oko vas koga se možete osloniti. ADHD podršku skupine postoje . Pridružite se jedan za dodatnu potporu i ohrabrenje .
Prakticiranje socijalnih vještina će također pomoći ublažiti učinke promjene raspoloženja i drugih negativnih simptoma . Aktivno slušanje , primjećujući socijalne znakove i prakticiranja zdrave društvene interakcije sudio toga .
Raspoloženja će biti manje teška , ako ste u mogućnosti da biste dobili dovoljno kvalitetan san , ako dobro jesti , a ako se vježba svaki dan . Pokušavajući završiti 30 - minutni trening može izgledati kao previše . Ako je tako , možete napraviti kraći od 10 minuta vježbanja koji će postići istu stvar za vaše zdravlje i blagostanje .
