ADHD:Što roditelji trebaju znati
ADHD:Što roditelji trebaju znati:
Razumijevanje ADHD-a
- Poremećaj pažnje i hiperaktivnost (ADHD) je neurorazvojno stanje koje utječe na pažnju i ponašanje.
- Karakterizira ga otežana pažnja, impulzivnost i pretjerana aktivnost.
- ADHD nije uzrokovan lošim roditeljstvom ili nedostatkom discipline, to je zdravstveno stanje koje zahtijeva upravljanje i podršku.
Vrste ADHD-a
- Postoje tri vrste ADHD-a:
- Pretežno nepažljiv :Poteškoće s obraćanjem pažnje i zadržavanjem koncentracije.
- Pretežno hiperaktivno-impulzivno :Pretjerana aktivnost i impulzivno ponašanje.
- Kombinirani tip :Kombinacija simptoma nepažnje i hiperaktivno-impulzivnih simptoma.
Simptomi ADHD-a
- Nepažnja:
- Poteškoće s obraćanjem pozornosti na detalje ili nepažljivim pogreškama.
- Lako se omesti i teško slijedi upute ili razgovore.
- Često zaboravlja ili gubi stvari i ima poteškoća s organiziranjem zadataka.
- Hiperaktivnost:
- Nemir i vrpoljenje, uvijek u pokretu ili mu je teško mirno sjediti.
- Pretjerano priča i prekida razgovore.
- Poteškoće u čekanju na red ili praćenju pravila.
- Impulzivnost:
- Djeluje bez razmišljanja, govori prije razmišljanja i teško čeka.
- Preuzima rizike ne razmišljajući o posljedicama.
- Bori se s prekidanjem drugih ili kontroliranjem emocija.
Podrška djeci s ADHD-om
- Uspostavite rutine i strukturu: Stvorite predvidljivu dnevnu rutinu, uključujući određeno vrijeme za obroke, aktivnosti i spavanje.
- Postavite jasna pravila i očekivanja: Pobrinite se da djeca razumiju pravila i posljedice za njihovo kršenje.
- Pružite pozitivno potkrepljenje: Hvalite i nagrađujte pozitivno ponašanje, umjesto da se fokusirate isključivo na ispravljanje negativnog ponašanja.
- Potaknite tjelesnu aktivnost: Redovita tjelovježba može pomoći u poboljšanju pažnje i ponašanja kod djece s ADHD-om.
- Promičite zdravu prehranu: Uravnotežena prehrana i izbjegavanje pretjeranog unosa šećera mogu pomoći stabilizirati raspoloženje i razinu energije.
- Potražite stručnu pomoć: Posavjetujte se s pružateljem zdravstvenih usluga ili stručnjakom za mentalno zdravlje radi pravilne dijagnoze i liječenja, što može uključivati lijekove i terapiju.
Strategije suočavanja
- Ostanite organizirani: Koristite planere, popise za provjeru i vizualne podsjetnike kako biste lakše upravljali zadacima i ostali organizirani.
- Upravljanje vremenom: Podijelite zadatke na manje korake kojima je lakše upravljati i postavite realne rokove.
- Pravite pauze: Redoviti kratki odmori mogu poboljšati pažnju i fokus.
- Redovito vježbajte: Tjelesna aktivnost može poboljšati simptome ADHD-a i smanjiti razinu stresa.
- Lijepo spavaj: Adekvatan i kvalitetan san ključan je za opću dobrobit i upravljanje simptomima ADHD-a.
- Tražite podršku: Nemojte se ustručavati zatražiti pomoć od članova obitelji, prijatelja, učitelja ili grupa za podršku.
Upamtite da je svako dijete jedinstveno i da ono što odgovara jednom djetetu ne mora odgovarati drugom. Suradnja između roditelja, odgajatelja, pružatelja zdravstvenih usluga i stručnjaka za mentalno zdravlje ključna je u pružanju najbolje moguće podrške djeci s ADHD-om.
