Prehrana i ADHD
ADHD jeskraćenica za Attention Deficit /hiperaktivnosti, poremećaja ponašanja, koja je prvi javlja u djetinjstvu . Simptomi ADHD-a uključuju poteškoće održavanju pažnje , slabu kontrolu impulsa i hiperaktivnost . Međutim , istraživanja su pokazala da je pravilna prehrana može pomoći u kontroli tih simptoma . Prevalencija
Stručnjaci procjenjuju da je 3 do 5 posto djece imaju ADHD . Između 30 i 70 posto djece s ADHD-om imaju simptome koji traju u odrasloj dobi .
Uzrokuje
nasljedni čimbenici , ekološki čimbenici kao što su olovo i trovanja teškim metalima , alergija , pušenje u trudnoći , prenatalne traume , i nedostatak kisika tijekom poroda su povezani s ADHD-om .
Protein
visoko proteinska dijeta može pomoći smanjiti moguću ulogu hipoglikemija u ADHD simptoma . Uključi hladnu vodu ribe (npr. , tuna , losos ) pružiti DHA , masnu kiselinu koja je često manjkava u ljudi s ADHD-om .
Složeni ugljikohidrati
Određene namirnice pomoći regulacija metabolizma i smanjiti simptome ADHD . Prehrana bi trebala uključivati složene ugljikohidrate poput onih u svježeg povrća, voća , grah i integralne hrane .
Foods kako bi se izbjeglo
Izbjegavajte gazirana pića , masnu hranu , rafinirani šećera , glukoze , fruktoze i junk hrane .
Sugar Kontroverze
Stručnjaci se ne slažu s učinkom šećera na ADHD . Pregled istraživanja provedenog od strane NIH ukazuje na to da je tek oko 5 posto djece s ADHD-om --- one koji su jako mladi ili imaju alergije na hranu --- korist od propisane dijete . S druge strane ,dobro kontrolirana studija 261 hiperaktivne djece je pokazalo snažnu povezanost između konzumacije šećera i hiperaktivnosti za 74 posto djece .
