Može li netko s dodatkom zadržati posao?
Izazovi:
- Poteškoće u održavanju fokusa i pažnje
- Impulzivnost
- Neorganiziranost
- Poteškoće u upravljanju vremenom i prioritetima
- Odugovlačenje
- Zaboravnost
Strategije za uspjeh:
- Tražite smještaj: Poslodavci su dužni osigurati razumne prilagodbe zaposlenicima s invaliditetom, uključujući ADD/ADHD. To može uključivati fleksibilno radno vrijeme, miran radni prostor ili alternativne metode izvršavanja zadataka.
- Stvorite strukturirano okruženje: Razvijte rutine, postavite jasne ciljeve i podijelite zadatke na manje korake kojima se može upravljati. Koristite vizualna pomagala poput popisa za provjeru ili kalendara da biste ostali organizirani.
- Upravljanje smetnjama: Smanjite smetnje isključivanjem obavijesti, određivanjem određenog vremena za e-poštu i društvene medije te stvaranjem namjenskog radnog prostora.
- Pravite pauze: Redoviti odmori mogu pomoći u poboljšanju fokusa i koncentracije. Ustanite i krećite se ili izađite van na svjež zrak.
- Naučite vještine upravljanja vremenom: Odredite prioritete zadataka, postavite realne rokove i koristite alate poput planera ili aplikacija kako biste ostali na pravom putu.
- Iskoristite svoje snage: ADD/ADHD može donijeti jedinstvene snage, kao što su kreativnost, vještine rješavanja problema i sposobnost hiperfokusiranja. Iskoristite ove snage u svom radu i karijeri.
- Vježbajte brigu o sebi: Vodite računa o svom tjelesnom i psihičkom zdravlju pravilnom prehranom, tjelovježbom i dovoljno sna. Ovi čimbenici mogu utjecati na vašu sposobnost upravljanja simptomima ADD-a/ADHD-a.
- Tražite podršku: Povežite se s grupama za podršku, ADD/ADHD trenerima ili terapeutima koji mogu pružiti smjernice i strategije za upravljanje vašim stanjem.
Uz odgovarajuću podršku, prilagodbe i samokontrolu, osobe s ADD/ADHD-om mogu napredovati na radnom mjestu i postići svoje ciljeve u karijeri.
* No
