Deficit pažnje alati
poremećaj deficita pažnje ( ADD ), poremećaja nedostatka pažnje i hiperaktivnosti ( ADHD ) može učiniti život izazov . To su slični uvjeti, i kako se nositi s naglim, neorganizirani i imaju poteškoća rokove za sastanke . To je ponekad zbog hiperaktivnosti , kao što je s ADHD-om , ili zato da bude nepažljiv , što je više obilježje ADD. Educiranje prijateljima, obitelji i suradnicima o pozornost deficit poremećaj je korisno . Također , koristiti alate koji će vam pomoći upravljati poremećaj u kontekstu svog života . Isl.
ključna komponenta poremećaja pažnje je biti neorganiziran i pogrešnog stvari i biti u mogućnosti pronaći ih . Jedna vrsta alata za borbu protiv ove koristi isl. . Odlučite što točno stavke koje trebate svaki dan , kao što ključeva automobila ili sunčane naočale . Koristite isl. ili košara plasirati proizvode za svakodnevnu upotrebu na jednom mjestu . Napravite sami stavili one stvari vratiti na isto mjesto svaki dan . Stvari koje ne koriste tako često , organizirati u isl. . Odvojeni zapisi , papirologija i drugi predmeti u svoje smeće te ih označiti u skladu s tim .
Podsjetnici
Koristiti računalo za slanje sebi podsjetnike za zadatke i obveze . To ne mora biti za velikih događaja . Za nekoga s poremećajem deficita pažnje , samo održavanje osnovnih zadataka može biti teško . Na primjer , ako postoje problemi s plaćati račune , koristiti računalo za slanje podsjetnika na Vaš e-mail . Ostale načine da koriste ovaj alat su da se podsjetim na radnim sastancima , pa čak i svoj raspored treninga .
Timer
korištenje vremena , kao što su jednostavne kuhinje timer , da se zadrži na zadatak tijekom dana . Kako to može biti teško da se usredotočite na jednu stvar u isto vrijeme za određeno vremensko razdoblje , postaviti timer za 15 - minutnim intervalima kada su surfanje Internetom ili čišćenje kuhinje . Nakon vremena predviđenog za završavanje zadataka pomoći će vam da se usredotočite .
Liste
Koristite popise za praćenje dnevnih zadataka . Koristite samo jednu bilježnicu zapisati popis obveza . Tako da je imajući na jednom mjestu , što će ga učiniti manje vjerojatno da ga izgubi . Stavite bilježnicu na istom mjestu svaki dan . Svako jutro , napraviti dnevni popis obveza i shopping ili namirnica popis . Pregledajte ga na kraju dana .
