Kako upravljati menopauzom izazvanom liječenjem raka jajnika
Liječenje raka jajnika često može dovesti do menopauze, bilo privremeno ili trajno. To može uzrokovati niz simptoma, uključujući valunge, noćno znojenje, suhoću vagine i promjene raspoloženja. Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći u upravljanju ovim simptomima i suočavanju s menopauzom izazvanom liječenjem:
1. Prepoznajte i prihvatite simptome menopauze
Bitno je razumjeti da simptomi menopauze koji proizlaze iz liječenja raka jajnika mogu biti značajni. Prihvaćanje ovih promjena može vam pomoći da se emocionalno pripremite i da se s njima učinkovitije nosite.
2. Upravljajte valovima vrućine i noćnim znojenjem
a) Nosite višeslojnu odjeću: Odjenite se slojevito tako da možete lako skinuti odjeću ako osjetite val vrućine.
b) Pamučne posteljine i tkanine: Odlučite se za lagane pamučne posteljine i tkanine koje mogu pomoći u upijanju vlage tijekom noćnog znojenja.
c) Ostanite hidrirani: Pijte puno vode kako biste ostali hidrirani, osobito tijekom valunga i noćnog znojenja.
d) Tehnike hlađenja: Koristite hladne obloge, lepeze ili mistere kako biste snizili tjelesnu temperaturu.
3. Riješite suhoću rodnice
a) Lubrikanti i ovlaživači: Posavjetujte se sa svojim liječnikom o korištenju vaginalnih lubrikanata ili ovlaživača za ublažavanje suhoće vagine.
b) Izbjegavajte grube proizvode: Izbjegavajte jake sapune i proizvode za žensku higijenu koji bi mogli iritirati osjetljivu kožu na ovom području.
4. Ostanite fizički aktivni
a) Redovita tjelovježba: Bavite se tjelesnim aktivnostima umjerenog intenziteta, poput brzog hodanja, kako biste poboljšali san, smanjili stres i poboljšali raspoloženje.
b) Kegelove vježbe: Ove vježbe mogu pomoći u jačanju mišića dna zdjelice, što može imati pozitivan učinak na urinarnu inkontinenciju i seksualnu funkciju.
5. Upravljajte promjenama raspoloženja
a) Tehnike sabranosti i opuštanja: Vježbajte tehnike poput dubokog disanja, meditacije i joge kako biste upravljali stresom i podigli svoje raspoloženje.
b) Adekvatan san: Ciljajte na 7 do 8 sati mirnog sna svake noći kako biste poboljšali opću dobrobit i smanjili fluktuacije raspoloženja.
c) Potražite socijalnu podršku: Povežite se s obitelji, prijateljima ili grupama podrške. Dijeljenje vaših osjećaja i briga može pružiti osjećaj potvrde i utjehe.
6. Obratite se svom zdravstvenom timu
a) Hormonska terapija: Vaš liječnik može preporučiti hormonsku terapiju za kontrolu simptoma povezanih s menopauzom. To može uključivati estrogensku ili kombiniranu estrogensko-progestinsku terapiju, ovisno o vašoj individualnoj situaciji i povijesti bolesti.
b) Ostale mogućnosti liječenja: Razgovarajte o alternativnim terapijama ili komplementarnim pristupima koji bi mogli biti prikladni za vaše okolnosti.
Zapamtite, svaka žena menopauzu doživljava drugačije. Ono što radi jednoj osobi ne mora odgovarati drugoj. Ključno je blisko surađivati sa svojim zdravstvenim timom kako biste pronašli najbolje strategije upravljanja koje vam pružaju olakšanje i poboljšavaju kvalitetu vašeg života tijekom ove prijelazne faze.
