Možete li pomoći u prevenciji raka jajnika?

Čimbenici rizika za rak jajnika

- Dob:rizik raste s godinama; obično nakon 40

- Obiteljska povijest:

- Imati majku, sestru ili kćer s rakom jajnika povećava rizik

- Poznate obiteljske mutacije u genu BRCA1 ili BRCA2 ili Lynchov sindrom

- Genetski čimbenici:žene koje naslijede genetsku mutaciju u genima BRCA1 ili BRCA2 imaju veći rizik od razvoja raka jajnika.

- Osobna reproduktivna povijest:

- Nuliparitet (nikad nemanje djece)

- kasna menopauza (nakon 52 godine)

- Rani početak menstruacije (12 ili mlađi)

- Endometrioza

- Hormonska terapija:

- Produljena primjena nadomjesne estrogenske terapije bez progesterona

- Pretilost:prekomjerna tjelesna težina ili pretilost povećava rizik od razvoja raka jajnika

- Izloženost azbestu

- Upalna bolest zdjelice (PID):žene s poviješću PID-a imaju blago povećan rizik od razvoja raka jajnika.

Strategije prevencije:

- Razmislite o uzimanju oralnih kontraceptiva:smanjite rizik od epitelnog karcinoma jajnika ako ih koristite najmanje pet godina.

- Dovršiti trudnoću i dojiti ako je moguće.

- Razmislite o podvezivanju jajovoda:žene koje imaju podvezivanje jajovoda (kirurška sterilizacija) mogu imati manji rizik od razvoja raka jajnika.

- Održavajte zdravu težinu:

- Ostanite unutar zdravog raspona težine prema BMI

- Ako imate prekomjernu težinu, razmislite o postupnom mršavljenju

- Redovito vježbajte:

- Ciljajte barem 30 minuta vježbanja umjerenog intenziteta većinu dana u tjednu

- Hodanje, trčanje, plivanje i vožnja bicikla dobar su izbor

- Pridržavajte se zdrave prehrane:

- Odaberite prehranu bogatu voćem, povrćem i cjelovitim žitaricama.

- Uključite zdrave masti, poput onih koje se nalaze u avokadu, orašastim plodovima i maslinovom ulju.

- Ograničite unos crvenog i prerađenog mesa.

- Ne pušite:

- Pušenje je povezano s brojnim zdravstvenim rizicima, uključujući i povećan rizik od raka jajnika

- Ograničite konzumaciju alkohola:

- Obilno pijenje povezano je s povećanim rizikom od raka jajnika

- Razgovarajte sa svojim liječnikom o genetskom savjetovanju i probiru:

- Ako imate obiteljsku povijest raka jajnika ili drugih čimbenika rizika, razgovarajte sa svojim liječnikom o genetskom savjetovanju i opcijama probira

- Opcije mogu uključivati ​​pretrage krvi, postupke snimanja i/ili profilaktičku operaciju