Možete li pomoći u prevenciji raka jajnika?
- Dob:rizik raste s godinama; obično nakon 40
- Obiteljska povijest:
- Imati majku, sestru ili kćer s rakom jajnika povećava rizik
- Poznate obiteljske mutacije u genu BRCA1 ili BRCA2 ili Lynchov sindrom
- Genetski čimbenici:žene koje naslijede genetsku mutaciju u genima BRCA1 ili BRCA2 imaju veći rizik od razvoja raka jajnika.
- Osobna reproduktivna povijest:
- Nuliparitet (nikad nemanje djece)
- kasna menopauza (nakon 52 godine)
- Rani početak menstruacije (12 ili mlađi)
- Endometrioza
- Hormonska terapija:
- Produljena primjena nadomjesne estrogenske terapije bez progesterona
- Pretilost:prekomjerna tjelesna težina ili pretilost povećava rizik od razvoja raka jajnika
- Izloženost azbestu
- Upalna bolest zdjelice (PID):žene s poviješću PID-a imaju blago povećan rizik od razvoja raka jajnika.
Strategije prevencije:
- Razmislite o uzimanju oralnih kontraceptiva:smanjite rizik od epitelnog karcinoma jajnika ako ih koristite najmanje pet godina.
- Dovršiti trudnoću i dojiti ako je moguće.
- Razmislite o podvezivanju jajovoda:žene koje imaju podvezivanje jajovoda (kirurška sterilizacija) mogu imati manji rizik od razvoja raka jajnika.
- Održavajte zdravu težinu:
- Ostanite unutar zdravog raspona težine prema BMI
- Ako imate prekomjernu težinu, razmislite o postupnom mršavljenju
- Redovito vježbajte:
- Ciljajte barem 30 minuta vježbanja umjerenog intenziteta većinu dana u tjednu
- Hodanje, trčanje, plivanje i vožnja bicikla dobar su izbor
- Pridržavajte se zdrave prehrane:
- Odaberite prehranu bogatu voćem, povrćem i cjelovitim žitaricama.
- Uključite zdrave masti, poput onih koje se nalaze u avokadu, orašastim plodovima i maslinovom ulju.
- Ograničite unos crvenog i prerađenog mesa.
- Ne pušite:
- Pušenje je povezano s brojnim zdravstvenim rizicima, uključujući i povećan rizik od raka jajnika
- Ograničite konzumaciju alkohola:
- Obilno pijenje povezano je s povećanim rizikom od raka jajnika
- Razgovarajte sa svojim liječnikom o genetskom savjetovanju i probiru:
- Ako imate obiteljsku povijest raka jajnika ili drugih čimbenika rizika, razgovarajte sa svojim liječnikom o genetskom savjetovanju i opcijama probira
- Opcije mogu uključivati pretrage krvi, postupke snimanja i/ili profilaktičku operaciju
