Koje promjene u prehrani treba učiniti za nekoga s rakom jajnika?

Dijagnoza raka jajnika može biti ogromna, a promjene u prehrani mogu biti jedna od mnogih prilagodbi koje je potrebno učiniti. Iako ne postoji jedinstvena dijeta za sve osobe s rakom jajnika, neke opće smjernice mogu pomoći u poboljšanju cjelokupnog zdravlja i dobrobiti. Evo nekih promjena u prehrani koje treba razmotriti:

1. Jedite uravnoteženu prehranu:

- Dajte prednost cjelovitim namirnicama bogatim hranjivim tvarima iz svih skupina namirnica, uključujući voće, povrće, cjelovite žitarice, nemasne proteine ​​i zdrave masti.

- Šarena biljna hrana, poput voća i povrća, osigurava bitne vitamine, minerale i fitokemikalije koje mogu imati zaštitne učinke protiv raka.

2. Ograničite prerađenu hranu:

- Izbjegavajte prerađenu hranu s visokim udjelom dodanih šećera, zasićenih masti i natrija jer mogu pridonijeti upalama i općem lošem zdravlju.

- Odlučite se za minimalno prerađenu, cjelovitu hranu kad god je to moguće.

3. Birajte zdrave izvore proteina:

- Uključite nemasne izvore proteina poput ribe, peradi bez kože, nemasnog crvenog mesa, tofua, tempeha, mahunarki i orašastih plodova.

- Protein pomaže u obnavljanju i održavanju tkiva, uključujući i ona zahvaćena liječenjem raka.

4. Konzumirajte cjelovite žitarice:

- Odaberite cjelovite žitarice poput smeđe riže, kvinoje, cjelovite pšenice, zobi i ječma umjesto rafiniranih žitarica.

- Cjelovite žitarice sadrže vlakna, vitamine i minerale koji podržavaju zdravlje probavnog sustava i opću dobrobit.

5. Uključite zdrave masti:

- Uključite izvore mononezasićenih i polinezasićenih masti, kao što su maslinovo ulje, avokado, orašasti plodovi i sjemenke.

- Zdrave masti mogu pomoći u smanjenju upale i podržati zdravlje srca.

6. Jedite raznovrsno voće i povrće:

- Svakodnevno težite raznovrsnom šarenom voću i povrću jer ono osigurava antioksidanse i druge bitne hranjive tvari.

- Neka su istraživanja sugerirala da određeni spojevi u voću i povrću mogu imati antikancerogena svojstva.

7. Ograničite crveno i prerađeno meso:

- Umjereno konzumirajte crveno meso (npr. govedinu, svinjetinu, janjetinu) i mesne prerađevine (npr. slaninu, kobasice, hrenovke).

- Visoki unos crvenog i prerađenog mesa povezuje se s povećanim rizikom od određenih vrsta raka.

8. Ostanite hidrirani:

- Pijte puno tekućine, uglavnom vode, tijekom dana kako biste ostali hidrirani.

- Adekvatna hidracija podupire sveukupne tjelesne funkcije i može spriječiti dehidraciju, što je posebno važno tijekom liječenja raka.

9. Razmislite o dodacima prehrani:

- Razgovarajte sa svojim liječnikom ili registriranim dijetetičarom prije uzimanja bilo kojeg dodatka prehrani, jer neki mogu utjecati na liječenje raka.

- Neki dodaci, poput vitamina D i kalcija, mogu se preporučiti na temelju vaših individualnih potreba i eventualnih nedostataka.

10. Napravite postupne promjene:

- Započnite s malim, održivim promjenama u svojoj prehrani umjesto da pokušavate sve promijeniti odjednom.

- Postupno uvođenje zdravijih navika može vam pomoći da ih dugoročno održite.

Ne zaboravite da prehrambene potrebe svakog pojedinca mogu varirati ovisno o njegovom specifičnom stanju, planu liječenja i osobnim preferencijama. Važno je konzultirati se s registriranim dijetetičarom koji se specijalizirao za onkološku prehranu za personalizirane smjernice i podršku u donošenju promjena u prehrani koje su u skladu s vašim zdravstvenim ciljevima i planom liječenja.