Prirodne lijekove za poderanu rotatorne manšete
okretaljka pljuska jegrupa mišića i tetiva koje stabiliziraju na ramenu . Okretaljka pljuska ozljede ponekad događa tijekom jednostavnih aktivnosti - dostizanje iznad glave prebrzo , bacanje lopte ili pomoću utega improperly.Of četiri mišića koji čine okretaljka pljuska ,supraspinatus ( označen crvenom bojom na slici ) jejedan najvjerojatnije održati suza . Često , rotator pljuska ozljede može se liječiti bez surgery.Many ljudi imaju slabe mišiće ramena , što ih čini osjetljiv na rotator pljuska ozljede . Ramena vježbe je i preventivna mjera iprirodni lijek za manje ili srednje tešku ozljedu, rotator pljuska . Prirodne lijekove
Akobol nije previše teška , trebali liječenje boli s leda , topline i odmora .
Prirodni i biljni tretmani za ramena i okretaljka boli uključuje bijele vrbe , želatina , đumbir , divlji jam , vražja kandža , proteolitički enzimi . Drugi su msm i glukozamin . Savjetujte se s liječnikom ili naturopathic liječnika za više informacija o kojima tretmani su najbolje za vas .
Restauracijski vježbe ramena također može koristiti kao prirodni lijek .
Vježba izliječiti okretaljka pljuska ozljeda
Nabavite 2 - ili 3 kilograma težine koje možete držati u jednoj ruci . Budaletina,ploča ili nešto te veličine i težine lanac će raditi . Koristite samo lagani . Ova vježba nije za izgradnju snage , ali je terapeutska ili se koristi za zagrijavanje.
Ležao na vašoj strani i podržati svoju glavu s jedne strane . Vaš besplatni ruka treba počivati na boku , i trebali držati lakat u kontaktu sa svojim kuka u svim vremenima
će izvesti ovu vježbu s tri ručne pozicijama : . Dlan prema dolje , dlan okrenut lice i dlan okrenut vaša stopala . Držite težinu Slobodnom rukom , koja bi trebala proširiti ravno ispred , okomito na tijelo . Ne zaboravite držati lakat u kontaktu sa svojim kuka .
Izvesti neke gore i dolje pokreta s težinom u ruci i svoj dlan okrenut prema dolje . Pokretima gore i dolje treba se o 6 - inch raspona . Da li 20 ili više ponavljanja . Da li ih je polako , disanje i izlaziti u opuštenoj način. Ne napete mišiće . Usredotočite se na osjećaj u svom ramenu , i trebali biste početi primjećivati zagrijavanja bez boli . Ponovite pokret , ali s palcem prema gore držeći težinu , opet ponavljam sa palac okrenut prema dolje
ponoviti opet , ovaj put mijenjajući kut svoje ruke , bliže prsima . . Raditi vježbe opet s ruku bliže prema koljenu .
Konačni rezultati
Akookretaljka pljuska i srodne muskulatura nisu previše oštećena , što bi trebao obavijest povećana fleksibilnost i manje boli relativno brzo , u roku od tjedan dana . Ako ne , posavjetujte se s liječnikom .
Konzervativno liječenje fizikalnu terapiju i drugim blage lijekove i injekcije steroida može poboljšati simptome . Ako ti tretmani ne razriješi ramena bol , vaš liječnik može preporučiti artroskopski rotator - cuff popravak .
