Kako napraviti ergonomski Corner Desk

Make ergonomski kutak stol ili bilo koji stol ergonomski koristeći jednostavne tehnike . " Ergonomski " znači da jeobjekt dizajn odgovara korisniku , a sve što koristiti za vrijeme na vrijeme treba prilagoditi da vam stane , osobno . Prilagodite svoj ​​stol kod kuće ili na poslu kako bi vam stane ispravno . Ergonomski stati će spriječiti ponavljaju gibanje ozljede kao što su karpalnog tunela iritacije uzrokovane miš i tipkovnica prekomjerno , ili statičkih ozljede kao što su ukočen vrat od bulji u monitor . To je ono što vam je potrebno Srpski Desk
Computer ( uključujući monitor , tipkovnica i miš )
podesivim stolici
drvne otpatke ( 1x4 ili 2x4 )
Noćenje vježbača ili prazne konzerve ( opcionalno )
Box ili stepstool ( opcionalno )
gel za ručni zglob na tipkovnici
2 gel za ručni zglob za miša
CD stalak ili mali okvir ( opcionalno )
Prikazati više uputa
Postavljanje vašem stolu Predsjedavajući Ispravno

1

Prilagodite stolicu , tako da su noge na podu i vaša bedra paralelna s podom . Uzmite u obzir visinske razlike kada ste bosi . Podesite visinu svoje stolice svaki put sjednete na vašem stolu . Ako radite u uredu i nositi visoke pete , skinite ih kada su na vašem stolu .
2

Uvjerite se da možete staviti noge na podu . Ako vaš stol i stolice su previše visok za noge kako bi se stan na katu , koristiti okvir ili stepstool odmoriti noge na .
3

koristiti viši stolica ili mjesto ostatke drvo ili druge predmete za podizanje visine stolac ako vam koljena su veći od kukova . Nemojte koristiti kotačima stolica na podignutih objekata kao što će biti nestabilno i može pasti .
Podešavanje vašem stolu za pravilnu Ergonomija
4

Podesite visinu vašem stolu za ruke . Vaši laktovi trebaju biti što je moguće bliži kut od 90 stupnjeva kada koristite svoj ​​stol . Vi nikada ne bi trebao imati za podizanje ramena raditi na stolu . Spustite noge na stol ili povećati svoju stolicu , tako da ramena su u neutralnom položaju . Ako imate nagnuti nad odmoriti svoje podlaktice na stol spustite svoje mjesto ili podići stol s drvenim blokovima ili ustaju .
5

Podesite visinu monitora u razini očiju . Vi ne bi trebali imati savijati vrat prema gore ili prema dolje gledati na monitoru . Postavite monitor na maloj kutiji ili CD stalak podići ga ako je potrebno .
6

Baciti miša jastučić daleko. Moderni optički miš ne treba miša jastučić funkcionirati . Miš jastučići suzaostala artefakt iz dana u trackball miš . Korištenje miša u malom prostoru jenajveći uzrok zglob i ozljeda ramena među desk radnika . Raščistiti površinu vaš stol , tako da imate veliki prostor na obje strane računala za klizna miša . Razvijte naviku izmjenične ruke kada koristite vaš miš radi rad računala .
7

Koristite kvalitetan gel zglob jastučić s tipkovnice . Zapešća trebao biti ravno kad tip , ne uvijen ili savijena . Ako vaša tipkovnica sjedi daleko od ruba stola možete staviti gel jastučić pod podlaktice bliže laktovima . Tipkovnica nositelji ladica stilu ne može bititočna visina ili može imati prednost da kopa na zapešćima . Razmislite kut koljena i zglobove i ne koristite ladicu tipkovnice , ako to nije ergonomski ispravan za vas .
8

Držite dva visokokvalitetne gel miš jastučići na vašem stolu . Uvijek koristite jedan kada su pritom miša . Vaš zglob treba biti ravno kada pomičete miša . Ako je potrebno , stavite gel jastučić pod podlaktice bliže laktu . Koristite obje gel jastučići ispod ruke , ako je potrebno za adekvatnu udobnosti . Možete ih slagati ako je potrebno . Ako ste nagnuti na vašem stolu sa svojim suprotnom rukom , a zatim koristiti jednu gel jastučić pod tu ruku ili lakat . Ne naslanjajte se bilo koji dio tijela na površini stola ili ruba .