Rame Pendulum Vježbe

Rame ozljede poput rotatorne manšete suze , ljepljivom capsulitis ( smrznuto rame ) , labral suza i artritisa često zahtijevaju kirurške intervencije . Nakon operacije , fizikalna terapija može pomoći da povrate korištenje ozlijeđene ruke . Rame spone su običnoprva vježba koja se smije nakon operacije . Anatomija

ramena joint jeloptu i utičnica ,humerus ( nadlaktica kosti ) formira loptu , a utičnica je dio lopatice ( lopatica ) . Ramenog zgloba seli u više smjerova što je loptu rotira u utičnicu . Lopta je na rame , održava se u utičnicu lopatice prema mišićima ramena , ligamenata i kapsule. Šteta bi bilo koji od tih struktura može dovesti do kirurške intervencije .
Definicija

Ove vježbe su pozvani spone jer su oponašati kretanje na satu klatno jer ljuljačke od side na drugu stranu . Nakonpendulum je krenuo , gravitacija drži da se kreće na stalan tempo . Isti koncept se primjenjuje na rame . Tjelesna masa se ​​koristi za pokretanje kretanje na rame , a gravitacija pomaže ruku kao da i dalje kretati u određenom smjeru .
Mehanizam

ramena pendulum vježbe povećati opseg pokreta bez naglašavajući strukture oko ramenog zgloba . U stojećem položaju , rameni mišići moraju ugovarati protiv gravitacije kako bi se premjestiti na ruku . Nakon operacije , u mišićima ramena treba zaštititi , međutim ramenog zgloba ukrućuje brže kada je imobiliziran . Rame njihala se izvode u tijelu poziciji koja koristi gravitaciju iskrcati rameni zglob . Kao rezultat toga , ove vježbe može se pokrenuti rano u procesu rehabilitacije .
Metoda

Za obavljanje ramena klatnom vježbu , nagnuti prema naprijed na 90 - stupnjeva kut na struka ( stajanje ili sjedenje ), a visiti ozlijeđenu ruku prema podu . Držite rub stola sa suprotnim rukom za podršku . Lagano protresite svoje tijelo i dopustiti ti je ruka na ljuljački i nazad 10 puta . Ponovite vježbu od strane na stranu , u smjeru kazaljke na satu i . Ramena spone obično izvodi tri puta dnevno . Mala težina može se održati u ruci da se protežu plećkemalo dalje .