Što učiniti za ublažavanje otečenih ruku i prstiju?

Postoji nekoliko strategija koje možete pokušati ublažiti otečene ruke i prste, također poznate kao edem:

1. Podignite zahvaćeno područje :Podignite ruke i prste iznad razine srca što je više moguće. Gravitacija može pomoći pri odvodnji viška tekućine iz vaših ruku i prstiju.

2. Kompresija :Nošenje labavih kompresijskih rukavica ili zavoja može pomoći u smanjenju otekline i poboljšati cirkulaciju. Pazite da kompresijska odjeća nije preuska, jer to može pogoršati oteklinu.

3. Vježbajte :Nježno pomicanje i vježbanje prstiju i šaka može poboljšati cirkulaciju i smanjiti oticanje. Pokušajte stisnuti lopticu za stres, savijati i ispružiti prste ili stisnuti šaku i otvoriti je više puta.

4. Masaža :Nježno masiranje ruku i prstiju u smjeru srca može pospješiti drenažu i smanjiti oticanje. Lagani pritisak prstima ili korištenje mekog alata za masažu može biti od koristi.

5. Izbjegavajte toplinu :Korištenje topline na natečenim rukama i prstima može pogoršati oticanje. Umjesto toga, pokušajte staviti hladan oblog ili vrećicu leda umotanu u ručnik na zahvaćeno područje kako biste smanjili upalu i oteklinu.

6. Smanjite unos soli :Pretjerana konzumacija soli može pridonijeti zadržavanju tekućine, pa smanjenje unosa soli može pomoći u ublažavanju oteklina. Odaberite namirnice s niskim udjelom natrija i izbjegavajte dodatno sol u obroke.

7. Hidratacija :Pijenje puno vode može poboljšati cjelokupnu cirkulaciju i smanjiti oticanje. Ostanite hidrirani pijući vodu tijekom dana.

8. Obratite se liječniku :Ako je oteklina jaka, uporna ili popraćena drugim simptomima kao što su bol, crvenilo ili obamrlost, važno je konzultirati se s liječnikom. Neki slučajevi oticanja ruku i prstiju mogu ukazivati ​​na temeljna medicinska stanja koja zahtijevaju liječenje.

9. Podignite ruke dok spavate :Podignite ruke na jastuke dok spavate kako biste pospješili bolju cirkulaciju i smanjili oticanje tijekom noći.