Kako prestati pušiti Postupno

Većina ljudi zna statističke podatke vezane uz pušenje dovoljno dobro da znaju da im je potrebno dati otkaz . Mnogi su pokušali u jednom ili drugom modi ili smanjiti pušenje iz njihovih života , da li s zakrpe, guma ili samo odvikavanje hladno turska . Most koji pokušavaju napraviti naglu promjenu takve veličine da se oni vratiti u istom naviku pušenja samo nekoliko dana ili tjedana kasnije . Ovdje je jedan od načina da se prestane pušiti postupno . Upute Screenshot
1

Pridružite se istomišljenicima . Ako ste zadovoljni ulaskom pušenje -prestanak klase , učinite to . Ako ne , možete pronaći isti sustav za podršku tako da odete online i pridružio forum za raspravu ili jednostavno komunicirati s ljudima koji su također pokušavaju prestati .
2

obavijestiti svoju obitelj od svoje namjere . To će osigurati da oni ne nude cigaretu kad ste vjerojatno da će imati tvrdo vrijeme opire . Pitajte ih pokušati oduprijeti pušiti u istoj sobi kao i vi .
3

Odbaci sve pepeljare u vaš dom , ali jedan . Oduprite se iskušenju da se nose pepeljaru na različite prostorije u kući , ali imenovati jednu sobu vaš prostor za pušenje .
4

Izračunajte koliko cigareta u prosjeku trenutno dim po danu, i smanjiti da po dva za sljedeći tjedan . Ako pušite kutijudnevno , dvije svibanj ne izgledaju kao puno , ali sada pušiš manje od kutijednevno , što povećava vaše samopouzdanje koje ćete moći prestati .
5

Uključite se u nešto novo . Ako steotvoreni osoba , trošiti vrijeme na planinarenje ili ribolov ( ali ostavite cigarete kod kuće ) . Ako ste oduvijek željeli da se u glumu , upisati u glumačkoj klasi . Ključ je da ostane dovoljno zauzet da ne automatski misliti na pušenje .
6

nastaviti smanjivati ​​broj cigareta pušite svaki dan , pazeći da ne prijelaz prebrzo . Nemojte misliti da samo zato što ide od pušenja 20 cigareta na 15 cigareta u jednom tjednu da može pasti do 10 cigaretasljedeći tjedan . Dajte si vremena da se odučiti od od nikotina baš kao što bi se odučiti off liječnika propisane lijekove .
7

slaviti . Kada sam došla do točke gdje ste sve do jedne ili dvije cigaretadnevno , pozvati neke prijatelje preko za " samo o tamo" stranke . Ovo je mjesto gdje ćete proslaviti pozitivne promjene koje ste napravili u svom životu . Ako ste spremni da počine će cigarete - free, to jevrijeme da ga objaviti . Inače , i dalje na svom putu do dvije cigareta dnevno postaje jedno , a onda na pola , a onda niti jedan .