Brzo Prirodni reljef za bedreni bol

bedreni bol može biti neugodno u najboljem i oslabiti u najgorem slučaju. To je primamljiva samo uzeti neke tablete protiv bolova ili za relaksaciju mišića, no ti lijekovi imaju nuspojave od svoje vlastite. Osim toga, morate čekati zalijekove početi raditi . Srećom , joga poza ponuditi neposredne reljef bez ikakvih neugodnih nuspojava . Silazna Pas

Legnite na trbuh na podu . Raširila noge dok su tek nešto više od širine ramena . Stavite ruke iznad glave i ispraviti ih , s dlanovima dodiruju pod. Povucite se na ruke i koljena , kao da su se pripremali puzati po sobi . Curl nožnim prstima tako da možete gurati prema gore na kugli Vaših stopala . Spusti glavu kao što su prebacuje svoju težinu na kugli Vaših stopala . Vaš pogled treba biti usmjeren na vrhovima stopala . Gurati svoje pete dolje prema podu, sve dok ne osjetite mišiće u nogama istezanja. Držite ovu poza za samo 30 sekundi kako bi se spriječilo pretjerani umor od bedreni živac .
Sudjelujte joge

dolje pas je samo jedan od mnoštva korisnih proteže koju možete učiniti sami . Međutim , važno je da se izvrši ta poza pravilno kako bi se spriječilo daljnje ozljede na vaš bedreni živac . Razmislite pohađaju počinje joge usavršiti svoju tehniku ​​. Budite sigurni da doći ranije , tako da možete razgovarati s instruktorom . Objasnite svoje stanje i zatražiti njegove ili njezine preporuke . Čestoinstruktor je voljan raditi s vama tijekom sjednice , upozoravam vas da ne učiniti određene proteže ili savjetovanje vas štipanje druge poze . Iako bi to moglo biti malo neugodno da se izdvojio u klasi , koristi od prirodnih bolova će prevagnuti bilo nespretnost .
Kupnja Yoga Video

Ako vam je draže raditi joga poze u udobnosti vlastitog doma , tu su i video koji mogu ponuditi isti proteže da će učiniti u klasi . Osim toga, možete naručiti videa koji su skrojeni prema vašem stanju, tako da nećete pogrešno učiniti poza koje dodatno rasplamsati živac . To je iviše isplativa opcija , ako pojedini će razredi nisu financijski izvedivo , jer možete gledati video iznova i iznova .